Попробуйте в следующий раз бегать на двух ногах и распределить нагрузку поровну между ногами.

Потому, что бегать надо только с законным именем.

потому,что кроссовки плохие...........

Нагрузку между ногами... интересно. )))

От нагрузки, на ступню, происходит нагрев и мощный прилив крови..Необходимо, снять кроссовки, охладить, ножки приподнять, полежать на травке.. Пройдёт...

Либо не правильно подобранная обувь, или не правильно наступаете на ногу при беге. Ну про разминку Вы и сами знаете.

Потому что нагрузка распределена неправильно.

для бега нужна специальная обувь.Не всегда просто кроссовки пригодны для этого