На спортзал лучше тратиться, если мышечную массу нарастить решили.

Я бы начал с наращивания мозгов.

Детское питание употребляйте...протеины нынче дороги...

наверное протеины, но опять же - какие

Я бы на спорт зал так и не рассчитывала, мозги лучше купи.

Яйца,яйца не забывай! Во всех видах.

переходи Серега на творожок и сметанку а так же кашки.. Дешево и сердито )) Кушай по больше , еще пара тройка лет и обмен веществ начнет замедляться и замучаешься жир сгонять

Протеин конечно лучше, продуктами не доберете нужного количества белка.. Конечно не отечественного производства..

На форумах бодибилдеров эти темы разжёваны досконально, а здесь вряд ли вам ответят, не та публика.

фарш индейки с манкой с икрой черемшы грибы сейчас потом и иван чай