Смысл в этом есть. Значительные нагрузки, особенно, в экстремальных условиях, мобилизуют возможности организма, ускоряют и нормализуют обменные процессы, улучшают кровообращение и т.д. А, вот, результат такого действа, если организм уже здорово не в духу, сомнителен.... 

Смысл в этом есть. Значительные нагрузки, особенно, в экстремальных условиях, мобилизуют возможности организма, ускоряют и нормализуют обменные процессы, улучшают кровообращение и т.д. А, вот, результат такого действа, если организм уже здорово не в духу, сомнителен. Солнечного удара избежать не сложно, бояться нужно, скорее, теплового. Так же, в следствии непривычных нагрузок, можно повредить опорно-двигательный аппарат и/или позвоночник, есть вероятность сердечного приступа. Пятнашка сразу для неподготовленного человека очень опасна. Лучше начинать с небольших дистанций 1-2 км 2-3 раза в день и постепенно наращивать, но не более чем по 1км в неделю. Так же очень не плохо 1-2 раза в неделю преодолевать значительные дистанции в смешанном цикле бег/ходьба в соотношении 2/1. Вот тут можно замахнуться на 15км, но, все равно, не сразу. Начинать следует с дистанции 4-5 км и наращивать по 2-3 км в неделю. Для того, что бы избежать травм, следует параллельно заняться укреплением мышц ног, спины и шеи.