Если сбросить нужно менее 20% своего нынешнего веса и индекс массы тела в пределах нормы,то необходимо начать правильно питаться (соблюдать калорийность, баланс белков,жиров и углеводов),плюс добавить больше физической активности. Если сбросить нужно больший вес и ин... 

Если сбросить нужно менее 20% своего нынешнего веса и индекс массы тела в пределах нормы,то необходимо начать правильно питаться (соблюдать калорийность, баланс белков,жиров и углеводов),плюс добавить больше физической активности. Если сбросить нужно больший вес и индекс массы тела больше нормы,то стоит обратиться к диетологу. Особенно если у Вас заболевания эндокринной системы, диабет, ожирение...Да и вообще при наличие любых хронических заболеваний худеть только под наблюдением врача!

Вот вы видите мои фотки. МОжно поглядеть на страничке. так вот , все мои родственники - это жирные бочонки. Однако я ем тоже самое что и они , но , худо бедно занимаюсь спортом , не люблю лежать на диване , совсем дерьмовую еду стараюсь не ессть, стараюсь так... 

Вот вы видите мои фотки. МОжно поглядеть на страничке. так вот , все мои родственники - это жирные бочонки. Однако я ем тоже самое что и они , но , худо бедно занимаюсь спортом , не люблю лежать на диване , совсем дерьмовую еду стараюсь не ессть, стараюсь так же максимально ходить пешком, как бы не хотелось прокатиться на машинке.
да, бухаю... но я всегда в меру и в основном хорошее вино.

Меньше есть,но чаще что бы сбить аппетит. Больше воздуха и пешие прогулки 10 км в день.Я на работу так ходил в одну сторону было 5 км.За четыре месяца минус 12 кг.Можно заменить пишите прогулки на велосипед но уже 25-30 км круг.Ну зарядка конечно.Сначала будет тяжело... 

Меньше есть,но чаще что бы сбить аппетит. Больше воздуха и пешие прогулки 10 км в день.Я на работу так ходил в одну сторону было 5 км.За четыре месяца минус 12 кг.Можно заменить пишите прогулки на велосипед но уже 25-30 км круг.Ну зарядка конечно.Сначала будет тяжело но через 2-3 недели потихоньку втянешся .

Вообщем то все правы, меньше есть больше двигаться. Я так и худела. Для старта можете пройти 9-дневную диету Маргариты Королёвой, он есть в инете.я на ней сразу похудела на 6 кг , что очень воодушевило.а потом начинайте кардиотренировки, правильное питание и к лету м... 

Вообщем то все правы, меньше есть больше двигаться. Я так и худела. Для старта можете пройти 9-дневную диету Маргариты Королёвой, он есть в инете.я на ней сразу похудела на 6 кг , что очень воодушевило.а потом начинайте кардиотренировки, правильное питание и к лету может уйти до 15 кг.причем чем больше будет спорта, тем меньше обвиснет кожа., я похудела на 22 кг за 4 месяца и все нормально

Майя Михална Плисецкая говорила- Жрать меньше надо)) Это основа всего.. А истязать себя физкультурой тоже идиотизм..10-15 минут в день вполне хватит. Жак Ив Кусто считал, что должен быть всегда голодным... Ну если уж родился большим, то так и ходи, природу не обмане... 

Майя Михална Плисецкая говорила- Жрать меньше надо)) Это основа всего.. А истязать себя физкультурой тоже идиотизм..10-15 минут в день вполне хватит. Жак Ив Кусто считал, что должен быть всегда голодным... Ну если уж родился большим, то так и ходи, природу не обманешь) В общем просто поедать всего надо в треть обычного и пузо впадет через месяц при малой физкультуре ...Фанатизм в этом деле вреден, да и воду пейте много... 2-3 литра в день... И не страдайте так по этому поводу.. это ментшая из проблем, которые у нас есть...

Препарат "Редуксин" для лечения ожирения. Действует на отдел мозга отвечающий за чувство голода. Голод просто перестаешь испытывать. Главное, не забывать поесть три раза в день, поскольку есть не хочется совершенно. Продается по рецепту, но не проблема най... 

Препарат "Редуксин" для лечения ожирения. Действует на отдел мозга отвечающий за чувство голода. Голод просто перестаешь испытывать. Главное, не забывать поесть три раза в день, поскольку есть не хочется совершенно. Продается по рецепту, но не проблема найти аптеки, где это игнорируют. Побочек достаточно, судя по отзывам, но у меня их не было вообще, кроме сушняка. Воды при этом нужно пить не меньше двух литров в день, но это вообще-то норма для взрослого человека, тем более, что при сушняке - это не проблема. Помогает реально. Отзывы есть в инете, советуют проконсультироваться с врачом. Я этого не делала, сама врач. Стоит дорого, но не дороже денег, которые потратите на диетические продукты, которые стоят в разы дороже обычных.

Мужикам совет. Если не на свежем воздухе целый день. встаёшь в 6.40, ложишься в 23-24. 1. Утром: чашка кофе + 1 бутерброд с салатом. 2. В обед: тарелка борща или супа любого + 2 хлеба. 3. Примерно в 15 - 16: чашка чая + конфета (пряник). 4. Примерно в 18 - 19: салат ... 

Мужикам совет. Если не на свежем воздухе целый день. встаёшь в 6.40, ложишься в 23-24.
1. Утром: чашка кофе + 1 бутерброд с салатом.
2. В обед: тарелка борща или супа любого + 2 хлеба.
3. Примерно в 15 - 16: чашка чая + конфета (пряник).
4. Примерно в 18 - 19: салат + второе + 2 хлеба, чашка чая.
5. Примерно в 21: чашка чая + бутерброд.
Пуза не будет )))

Диеты для меня - не вариант, т.к. в юности была язва 12-перстной кишки и ЖКТ иногда барахлит. В связи с этим я искала что-то иное. И 2 метода у меня сработали отлично: 1. В юности за 4 месяца похудела на 2 размера одежды, подтянулись мышцы в проблемных зонах. Для э... 

Диеты для меня - не вариант, т.к. в юности была язва 12-перстной кишки и ЖКТ иногда барахлит. В связи с этим я искала что-то иное. И 2 метода у меня сработали отлично:

1. В юности за 4 месяца похудела на 2 размера одежды, подтянулись мышцы в проблемных зонах. Для этого я ежедневно занималась дома гимнастикой Бодифлекс. Питание не меняла.

2. Второй раз целенаправленно худела перед второй беременностью, около 2-х лет назад. Результат - минус 16 кг за полгода. Пила воду по системе доктора Батмангхелиджа (одна из его книг называется "Ваше тело просит воды", есть и еще 2 книги), ежедневно ходила пешком по часу утром и вечером в умеренном темпе. Через месяц-полтора после начала такого режима поняла, что избавилась от зависимости от сладкого и мучного. Стала к ним равнодушна. И в то же время захотелось есть больше натуральной пищи: овощей, фруктов, зелени. Стала высыпаться за меньшее количество времени и просыпаться около 6 утра без будильника бодрой и энергичной.

3. Сейчас после рождения дочери, для похудения планирую вернуться к питьевому режиму Батмангхелиджа и добавить к этому скандинавскую ходьбу. Буду рада единомышленникам :-)

С одной стороны просто, с другой сложно. Во первых, нужен настрой, тогда и получится. Диета и увеличение физической нагрузки. Я худел на диете номер девять. После каждого приёма пищи в среднем полчаса интенсивно гулял. Набегало 10 км в день. Желательно обязательно со... 

С одной стороны просто, с другой сложно. Во первых, нужен настрой, тогда и получится. Диета и увеличение физической нагрузки.
Я худел на диете номер девять. После каждого приёма пищи в среднем полчаса интенсивно гулял. Набегало 10 км в день. Желательно обязательно соблюдать распорядок - подъём, физ зарядка, душ, и т.д.. За полгода сошло 60 кг.
Вообще то стресс организму сильный, досих пор не оправился...

Многие говорят правильные вещи, но нам очень сложно отказаться от привычки вкусненько покушать, а уж заниматься спортом или бегать- вообще мало кто в возрасте 40+++способен, ведь надо менять привычный образ жизни. Я три года назад похудела на 25 кг за шесть месяцев- ... 

Многие говорят правильные вещи, но нам очень сложно отказаться от привычки вкусненько покушать, а уж заниматься спортом или бегать- вообще мало кто в возрасте 40+++способен, ведь надо менять привычный образ жизни. Я три года назад похудела на 25 кг за шесть месяцев- не специально,просто так получилось , пришлось изменить резко питание... Если интересно- пишите в личку, расскажу...

Советы все замечательные, можно еще "гербалайф" вспомнить и если позволяют финансы, подсесть на него. Но почему-то никто не говорит про состояние здоровья, про принимаемые лекарства, про возраст предклимактерический...Есть смысл обратиться к эндокринологу и... 

Советы все замечательные, можно еще "гербалайф" вспомнить и если позволяют финансы, подсесть на него. Но почему-то никто не говорит про состояние здоровья, про принимаемые лекарства, про возраст предклимактерический...Есть смысл обратиться к эндокринологу или гинекологу-эндокринологу...Я не знаю людей( в своей жизни, кто бы вновь не набрал вес, после похудения) Только те, что с " гербалайфом"! и то пока его употребляют, сохраняют достигнутые результаты.

Диеты для меня - не вариант, т.к. в юности была язва 12-перстной кишки и ЖКТ иногда барахлит. В связи с этим я искала что-то иное. И 2 метода у меня сработали отлично: 1. В юности за 4 месяца похудела на 2 размера одежды, подтянулись мышцы в проблемных зонах. Для э... 

Диеты для меня - не вариант, т.к. в юности была язва 12-перстной кишки и ЖКТ иногда барахлит. В связи с этим я искала что-то иное. И 2 метода у меня сработали отлично:

1. В юности за 4 месяца похудела на 2 размера одежды, подтянулись мышцы в проблемных зонах. Для этого я ежедневно занималась дома гимнастикой Бодифлекс. Питание не меняла.

2. Второй раз целенаправленно худела перед второй беременностью, около 2-х лет назад. Результат - минус 16 кг за полгода. Пила воду по системе доктора Батмангхелиджа (одна из его книг называется "Ваше тело просит воды", есть и еще 2 книги), ежедневно ходила пешком по часу утром и вечером в умеренном темпе. Через месяц-полтора после начала такого режима поняла, что избавилась от зависимости от сладкого и мучного. Стала к ним равнодушна. И в то же время захотелось есть больше натуральной пищи: овощей, фруктов, зелени. Стала высыпаться за меньшее количество времени и просыпаться около 6 утра без будильника бодрой и энергичной.

3. Сейчас после рождения дочери, для похудения планирую вернуться к питьевому режиму Батмангхелиджа и добавить к этому скандинавскую ходьбу. Буду рада единомышленникам :-)

Попробуйте диету которая проверена моими знакомыми, а так же я чтобы проверить эффективность сейчас её пробую. На тощак утром когда встаёте пейте не кофе не чай и не сок. Выпейте 2 стакана обычной негазированной воды. При этом в течение дня не отказываетесь от обычн... 

Попробуйте диету которая проверена моими знакомыми, а так же я чтобы проверить эффективность сейчас её пробую. На тощак утром когда встаёте пейте не кофе не чай и не сок. Выпейте 2 стакана обычной негазированной воды. При этом в течение дня не отказываетесь от обычного рациона пищи. И вечером перед сном тоже выпить 1 стакан такой же воды. Процесс похудения у всех проходит по разному. У кого 1,5 месяца, у кого 3 месяца, а кого то и пол года. Видимо зависит от зашлакованности организма.

Цинк — это основной микроэлемент в метаболизме инсулина. Нет цинка — нет инсулина. Нет инсулина — есть глюкоза, которая болтается зря, а в клетки не идет. Клетки голодают без глюкозы, экономят энергию, чтобы дожить до завтра. В итоге мы толстеем от листика салата — в... 

Цинк — это основной микроэлемент в метаболизме инсулина. Нет цинка — нет инсулина. Нет инсулина — есть глюкоза, которая болтается зря, а в клетки не идет. Клетки голодают без глюкозы, экономят энергию, чтобы дожить до завтра. В итоге мы толстеем от листика салата — все идет в запас «на голодный день».

Лично я не знаю не одного эффектного способа, чтобы похудеть, но я знаю, как восстановить здоровье своей молодости и вследствие этого, получить в своё распоряжение, молодое и здоровое тело мужчины 25 лет, с крепкими и сильными мышцами. Правда это только теория, котор... 

Лично я не знаю не одного эффектного способа, чтобы похудеть, но я знаю, как восстановить здоровье своей молодости и вследствие этого, получить в своё распоряжение, молодое и здоровое тело мужчины 25 лет, с крепкими и сильными мышцами. Правда это только теория, которую я хочу претворить в быль. Согласно моей теории, каждый рождается на этот белый свет биологически бессмертным и показатель биологического бессмертия, это молодость и здоровье тел людей. Так вот я пришёл к выводу, мы стареем не потому, что прожили много лет, а потому, что в нас приостанавливается такой процесс, как восстановление. Этот процесс отвечает в нас, какое мы имеем здоровье, какой у нас возраст и в каком состоянии находятся наши тела. Если этот процесс работает, то мы все молоды и здоровы, если он приостанавливает свою деятельность, та мы теряем своё здоровье и вследствие этого, от нас сбегает наша молодость. Чтобы мы были здоровы и молоды, сколько бы лет не прожили на этом белом свете, нам требуется следить, чтобы этот процесс всегда работал и никогда не приостанавливал свою деятельность. А это означает, что нам нужно быть главами своих тел и работать на их благо. Чем практически никто не занимается и итог нашей лени, это старость наших тел, которая ведёт нас к смерти. Это подтверждает истину, что самый страшный враг для нас, это мы сами. Это также подтверждает, что все мы плохо к себе относимся и не любим себя. А лишний вес, это последствия лени, которая тяжёлым камнем лежит на здоровье, губя его.

Самое простое отказаться от ТВ и соц сетей Вы ведь знаете почему поп корн в кинотеатрах продают Грешно бороться с лишним весом он результат борьбы со стрессом все стрессы от избытка ненужной информации Сериалы ,политика ,ток шоу а это время заполнить прогулками и ф... 

Самое простое отказаться от ТВ и соц сетей
Вы ведь знаете почему поп корн в кинотеатрах продают
Грешно бороться с лишним весом
он результат борьбы со стрессом
все стрессы от избытка ненужной информации
Сериалы ,политика ,ток шоу
а это время заполнить прогулками и физ упражнениями
а то посмотрела сериал ..и к холодильнику
или во время псромотра
нет средст кроме одного -поменять стиль жизни
поверьте без ТВ жить можно -есть свои прелести

Кто сказал, что не жрать это поможет , очень ошибаетесь , наоборот не менее 5 раз , но только мелкими порциями продукты содержащие сложные углеводы (овсянка , отрубной хлеб , гречн. каша, макароны с твердых сортов пшеницы) в первой половине дня , а также заменить сах... 

Кто сказал, что не жрать это поможет , очень ошибаетесь , наоборот не менее 5 раз , но только мелкими порциями продукты содержащие сложные углеводы (овсянка , отрубной хлеб , гречн. каша, макароны с твердых сортов пшеницы) в первой половине дня , а также заменить сахар медом и фруктами , во второй половине дня белки ( рыба , курица лучше филе без шкуры , творог , молоко, овощи, фрукты).
Самый идеальный способ нашла для себя - на тарелке должно быть больше овощей чем остального , мясо нежирное , рыба любая ).
Сильно хочется есть спасет творог с йогуртом и чай , фрукты как пишут лучше не употреблять на перекус , от них повышается аппетит, лучше заесть после сложных углеводов , яблоки хорошо ускоряют обмен веществ. Я убрала из рациона обычный хлеб, перестала лопать сладкое на ночь, стараюсь не совмещать углеводы с белками , так как это замедляет обмен веществ и появляется тяжесть и сразу сбросила 5 кг.

Что такое лишний вес - это ваша сила, которая не может покинуть ваше ЖКТ. Почему? Просто транспортная сеть, по которой она должна его покидать, забита отходами производства, которое мы знаем, как ЖКТ. Чтобы сила покинула ЖКТ, я организую, влажную уборку со всеми спец... 

Что такое лишний вес - это ваша сила, которая не может покинуть ваше ЖКТ. Почему? Просто транспортная сеть, по которой она должна его покидать, забита отходами производства, которое мы знаем, как ЖКТ. Чтобы сила покинула ЖКТ, я организую, влажную уборку со всеми спец средствами с дезинфекцией. То есть, навожу порядок и чистоту в своём теле. Вы женщина и поэтому должны знать, для чего нужна такая уборка внутри вас. Представьте своё здоровье, что оно у вас подобно дому, где есть фундамент, постройки и отделка. Фундамент здоровья - это чистота и свежесть внутри вас. Чем чище и свежее внутри вас, тем фундамент здоровья крепче и устойчивей. Чем грязнее и запахи бьют по вашему обаянию, тем он слабее и здоровье может грохнуться. Здоровье - это уже сила с энергией. Чем их в вас больше, тем оно крепче и сильнее. Чем меньше, тем оно слабее и ваше тело оккупируют болезни, которые грабят ресурсы вашего тела. Молодость - это балансы. От процента воды в вас зависит, какое у вас тело и процента жира также зависит это же. Нет эффективного похудения, есть только работа главою своего тела на его благо. Я им работаю и как только получу искомое, то выложу своё фото на своей страничке.