Любым... ... ... Главное заняться.

Кардио для начала----------------------

поднятие цемента на 50-й этаж, проверено, работает

Борьбой сумо.
......................

Литрбол! Если будешь не пропускать тренировки за год станешь мастером спорта по тяжелой рюмке. :-)

Шахматы.) Тоже спорт кстати, хороший шахматист теряет за ответственный матч 3-4 кило в весе... Моск он тоже энергии требует...

Шахматы. Шашки. Городки. Бадминтон.

В любом случае, шахматы не повредят!.. А для начала не спорт нужен, а физкультура. Ибо физкультура лечит, а спорт - калечит) Начните с ходьбы по лестницам. Очень эффективный способ сбросить вес, и как кардио подойдет, и бюджет цел будет!

Если серьёзно то плаванием в бассейне или гидроаэробикой, самое безопасное.

меньше кушать, больше бегать и все будет ОК.

можно старую стяжку с пола стамеской поотдирать...