если серьезно не можете уснуть могу поделиться методом который использую сама и мне помогает . В первую очередь когда ложитесь спать не думайте что вы хотите обязательно уснуть и выспаться, лучше скажите себе , что вы ложитесь отдохнуть и просто расслабиться . Следую... 

если серьезно не можете уснуть могу поделиться методом который использую сама и мне помогает . В первую очередь когда ложитесь спать не думайте что вы хотите обязательно уснуть и выспаться, лучше скажите себе , что вы ложитесь отдохнуть и просто расслабиться . Следующим этапом не думайте об усталости , а обратите свое внимание на то как вы лежите в кровати , мысленно пройдитесь по своему телу и положите каждую часть тела так как ей будет удобно, начните с ног только почувствуйте каждую ее часть по отдельности и уложите так как ей самой того хочется и подымаясь выше по телу укладывайте себя так что бы было удобно , обычно пока я укладываю свои ноги до рук я уже не успеваю добраться и просыпаюсь утром уже отдохнувшая. Но если же вам все же не удастся заснуть после укладывания себя, то снова скажите, что вам все удобно и хорошо и вы не собираетесь спать, а лежите вы в постели потому, что вам нужно отдыхать и постарайтесь подумать о чем то хорошим, что даст вам приятные ощущения для вашего мозга, лучше если это будут мысли о чем то нейтральном, что вы любите - о море, о звездах .... но подумайте об этом с подробностями представляя то о чем вы подумали, рассмотрите это в мелких деталях . Я пробовала представить себя лежащей в бассейне на спине и почувствовать какая вода, как солнечные лучи согревают кожу, как волосы расплываются по воде .. Пару раз было такое что я все же не уснула, но при этом ночь прошла не заметно и я встала правда отдохнувшей и бодрой. Удачи . Написала тут, точно ни кто читать не станет, ну простите, я старалась