наладить работу щитовидки и очистить организм от шлаков

Диета Елены Малышевой!!!))))

не жрать

Говорят,

кушайте от души и не переедайте

чтобы похудеть надо просто есть в меру и часто

не жрать

Игорь, методик на сегодняшний день множество. Но не все хорошо Сидорову , что хорошо Петрову! Посоветоваться со специалистом, и подобрать именно то, что Вам наиболее подходит.

Доктор. Обследование. Расход калорий больше потребления. Все просто)
А расходовать -как есть возможность, пешком гулять, в спортзал ходить, воркаут... масса способов. И пищевой дневник -обязательно!

Всем спасибо - попробую все ! и еще, русские женщины - самые красивые в мире !!