Ужин важен. За 3-4 часа до сна, сложные углеводы и овощи, 1/4 всего дневного рациона по калориям ( а не половина как многие практикуют). Продукты с высоким гликемическим индексом и большого объема не дадут проголодаться, не напрягут пищеварительную систему и помогу... 

Ужин важен. За 3-4 часа до сна, сложные углеводы и овощи, 1/4 всего дневного рациона по калориям ( а не половина как многие практикуют).
Продукты с высоким гликемическим индексом и большого объема не дадут проголодаться, не напрягут пищеварительную систему и помогут выспаться. И это только про ужин, есть ещё прохладная, проветренная комната, полная темнота и тишина, удобная подушка под головой и еще одна для обхвата всем телом, одеяло довольно теплое, но не жаркое. И спокойная подготовка ко сну: без компа и телефона.