См. инструкцию по применению, если её нет, то скажи с чем и что делать, мы напишем инструкцию, мы же это делали, некоторые по крайней мере.
Бесполезный ответ
слышал такой совет от женского тренера: если не знаешь что делать - качай попу :)
Бесполезный ответ