Нравится2
привет как ты бегаешь . .. . .. . . .. .
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
конъячок под шашлычок вкусно очень
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Воды. Минералки может. Организм что хочет? ))
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
кефира пачку залпом, никогда не было проблемой для меня)))
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Евгений, ногами раз-два, раз-два.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
...а куда бегала ?.............
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Добрый деньвечер. Выпейте минералочки без газов.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Алёна, только не бери то, что ВВ наливает. Забористая штука. ))))))
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Водички...
очень надо для востановления
очень надо для востановления
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Кисель клюквенный, компот из яблок, морковный сок со сливками.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Всё зависит от погоды, можно воды. а можно и пива.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
минералка без газа или зеленый чай.если хочется чего-нибудь этакого-мохито домашний безалкогольный))
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
20 минут лучше вообще не пейте...Организм это время ещё,как бы"бежит" и расходует
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Просто Воды. Можно не Сильной минералки.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
чистой воды...промывает организм...а потом через некоторое время 1% кефир
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
Это мой присер : ВСАА ДО Тренировки ! (чтоб не "сдуться")
Тренировки утром и только на голодный желудок(после ВСАА) по Жирондо 3-4 нед !!!
а после тренировки СРАЗУ Протеин + ВСАА !!
и только через 30-45мин = Медл-е Углеводы,
в Качестве Каши из Бурого...
Показать весь текст ответа
Это мой присер : ВСАА ДО Тренировки ! (чтоб не "сдуться")
Тренировки утром и только на голодный желудок(после ВСАА) по Жирондо 3-4 нед !!!
а после тренировки СРАЗУ Протеин + ВСАА !!
и только через 30-45мин = Медл-е Углеводы,
в Качестве Каши из Бурого Риса + 8-10гр. Оливк.масла!!!
В Обед Постное мясо (кур.грудка) со свеж. овощами !!!
Полдник = Идеальный Перекус :
200гр.Творог 0% + 100гр.йогурт 0,3% (чтоб вкуснее)
Ужин,прибл-но - как и Обед !!!
И побольше Зел.чая !!! В нём ккал 0,0 гр.,а на переварив-е
организм тратит ~~ 70-75 кал !! Так что:"хочешь похудеть-
- Пей Зелёный Чай" !!!{#cofe}
Для качков : на 1кг.Собст.Веса : Бел 3 гр., Жир, 0,65 гр., Угл. 2 гр. Ну как то так-)))
Тренировки утром и только на голодный желудок(после ВСАА) по Жирондо 3-4 нед !!!
а после тренировки СРАЗУ Протеин + ВСАА !!
и только через 30-45мин = Медл-е Углеводы,
в Качестве Каши из Бурого Риса + 8-10гр. Оливк.масла!!!
В Обед Постное мясо (кур.грудка) со свеж. овощами !!!
Полдник = Идеальный Перекус :
200гр.Творог 0% + 100гр.йогурт 0,3% (чтоб вкуснее)
Ужин,прибл-но - как и Обед !!!
И побольше Зел.чая !!! В нём ккал 0,0 гр.,а на переварив-е
организм тратит ~~ 70-75 кал !! Так что:"хочешь похудеть-
- Пей Зелёный Чай" !!!{#cofe}
Для качков : на 1кг.Собст.Веса : Бел 3 гр., Жир, 0,65 гр., Угл. 2 гр. Ну как то так-)))
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
После пробежки надо выпить воды
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
войдите, используя
или форму авторизации