ЗАРЯДКУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ТАК: ВСТАЛ С ПОСТЕЛИ,ПОТЯНУЛСЯ, И НА УЛИЦУ. СНАЧАЛА ХОДЬБА ДО 300 метров,ПОТОМ МЕДЛЕННЫЙ БЕГ до 300- 500- 800 метров. ПОТОМ ПРИСЕДАТЬ,РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ. ДАЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ,КООРДИНАЦИЮ. КТО ПРИВЫК ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ С ПАЛКАМИ( СКАНДИНАВСКАЯ ХОД... 

ЗАРЯДКУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ТАК: ВСТАЛ С ПОСТЕЛИ,ПОТЯНУЛСЯ, И НА УЛИЦУ. СНАЧАЛА ХОДЬБА ДО 300 метров,ПОТОМ МЕДЛЕННЫЙ БЕГ до 300- 500- 800 метров. ПОТОМ ПРИСЕДАТЬ,РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ. ДАЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ,КООРДИНАЦИЮ. КТО ПРИВЫК ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ С ПАЛКАМИ( СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА). МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА: БЕГ НА МЕСТЕ 3 - 5 минут,ОРУ(ОБЩИЕ РАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ). УНР ( упражнения на растяжение мышц ног ,рук ,туловища). ПОТОМ упражнения на силу. СИЛУ и выносливость нужно развивать каждый день. А БЫСТРОТА ЭТО НАСЛЕДСТВЕННОЕ КАЧЕСТВО НУЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ УПРАЖНЕНИЯМИ НА БЫСТРОТУ,МОЛОДЫМ ЛЮДЯМ ,ВЗРОСЛЫМ ОПАСНО ДЕЛАТЬ,МОЖНО ПРИБЕЖАТЬ К ИНФАРКТУ, ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ, БОРИТЕСЬ С ПОЛНОТОЙ ЕЖЕДНЕВНО.