SнаП - Живи на ПоЗиТиВе играй и выигрывай ФМ

Sнап - Живи На Позитиве Играй И Выигрывай Фм
2 сентября 2017

Как выспаться за 4 часа

1) Главное правило «быстрого» сна: необходимо лечь спать до полуночи. Перед этим постарайтесь оставить всю повседневную суету за дверью спальни. Не стоит размышлять о задачах на день грядущий перед сном. Наоборот, уделите минут десять на то, чтобы расслабиться.

2) Все знают о том, что на полный желудок снятся кошмары. Так это или нет, но все же ложиться спать с перегруженным желудком — не самая хорошая идея. Организм начинает активно переваривать пищу, а, следовательно, отдохнуть не сможет. Поэтому облегчите ему задачу. Легкий ужин вам пойдет на пользу.

3) Теплое одеяло — то что нужно для комфортного и полноценного отдыха (если только за окном не царит удушливая летняя жара). В тепле организм не тратит дополнительную энергию на согревание, а значит, опять меньше работает.

4) Еще одна немаловажная вещь, которую следует сделать перед сном, — это принять теплый душ. И это имеет большое значение не только исходя из соображений о личной гигиене. Дело в том, что ваше тело за день накапливает информацию, которую вы потом несете с собой в постель. От этого стоит избавиться, а вода прекрасно очищает и смывает накопившийся за день негатив, впечатления о прожитом дне. Вы даете возможность своему телу, наконец, расслабиться.

Если вы будете соблюдать эти простые хитрости, то вашему организму будет вполне хватать четырех-пяти часов на то, чтобы полноценно отдохнуть. Поэтому стоит приучить свой организм к пятичасовому сну. Процесс привыкания, как правило, занимает около месяца. Тогда ваше тело сможет выдерживать интенсивные нагрузки во время бодрствования.