SнаП - Живи на ПоЗиТиВе играй и выигрывай ФМ

Sнап - Живи На Позитиве Играй И Выигрывай Фм
4 августа 2017

Когда лучше всего заниматься спортом: утром, днём или вечером?

Учёные до сих пор спорят, какие занятия спортом наиболее продуктивны. Давайте разберемся, какие преимущества и недостатки есть у каждого времени суток!

1.Утренние занятия

Плюсы: Наиболее эффективное время для тех, кто хочет сбросить вес – утром натощак уровень инсулина в крови минимален, и жир активнее преобразуется в энергию. Также утренние занятия пробуждают организм и задают активный и бодрым темп вашему дню.
Минусы: Утром большинство из нас любит поспать, и далеко не каждый способен уговорить себя встать хотя бы на полчаса раньше для небольшой тренировки или пробежки.

2. Дневные занятия

Плюсы: В спортзале вы получите свободный доступ ко всем тренажёрам – днём там почти пусто, т.к. все на работе. Также после занятий вы сможете закрыть «углеводное окно», употребив нужное количество медленных углеводов без опаски поправиться. Вечером вам пришлось бы ограничиться исключительно белками.
Минусы: Днём вам нужно отвлечься от всех дел, чтобы заняться тренировкой – она будет разбивать ваш график, что не всегда удобно. Кроме того, офисные сотрудники физически не могут заниматься днем.

3. Вечерние занятия

Плюсы: Вечером у вас есть больше времени на тренировку. Рабочий день закончен, можно не спешить, а после занятий принять расслабляющий душ или даже ванну. Также вечерняя тренировка убирает чувство голода и спасает вас от поздних перекусов.
Минусы: Активность на ночь может помешать уснуть, кроме того после трудного дня сложно найти в себе силы еще и на физическую активность.

Итак, когда же лучше всего заниматься фитнесом?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Каждый человек выбирает свой график тренировок исходя из распорядка дня, типа режима (жаворонок или сова), а многих других факторов.
Мы можем заверить вас лишь в одном: тренируйтесь регулярно и целеустремлённо, и успех не заставит себя ждать – какой бы режим занятий вы ни выбрали!