SнаП - Живи на ПоЗиТиВе играй и выигрывай ФМ

Sнап - Живи На Позитиве Играй И Выигрывай Фм
1 августа 2017

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА

Забирай и делай!

ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ С ФИТБОЛОМ

Работают: нижний пресс, мышцы плеч, мышцы-стабилизаторы.
Примите позу планки с опорой на прямые руки (ладони строго на линии плеч), стопы положите на фитбол.
Согните колени и подтяните их к груди, слегка заводя за линию бедер. Перекатите мяч так, чтобы в него уперлись мыски стоп, затем вернитесь в исходное положение.
Выполните 2 подхода упражнения по 20 повторов.