Фотострана. Официальное сообщество

Фотострана. Официальное Сообщество
13 декабря 2024

Золотые правила здоровья, которые работают без диет и марафонов.

Кто сказал, что быть здоровым — значит изнурять себя диетами и марафонами? Давайте отдохнем от жестких правил и просто сделаем жизнь немного веселее! Есть 7 простых правил, которые помогут поддерживать здоровье без лишних заморочек:

1. Пьем больше воды.

Зачем покупать дорогие напитки, когда простая вода творит чудеса? Она и освежит, и поможет организму избавиться от токсинов. Можно носить с собой бутылку и думать, что это ваш личный "эликсир молодости".

Воду, кстати, можно подобрать под себя. По показателю кислотно-щелочных свойств. Нормальный уровень pH для питьевой воды — от 5,5 до 8,5. Обычно он указан на этикетке. А чтобы понять какая именно цифра подходит — пробуем.

2. Двигаемся больше.

Не обязательно записываться в спортзал и потеть до потери пульса. Просто гуляем, танцуем или бегаем в магазин — это тоже спорт) Каждая ваша активность, даже когда вы пылесосите, считается.

3. Спим нормально.

Здоровый сон — ваш лучший друг. Если не выспаемся, то и мысли могут запутываться как клубок ниток. Спим по 7-9 часов, и вскоре будет видно, как жизнь начинает играть новыми красками. Энергия забьет ключом и появятся силы не только кофе варить по утрам, но и вкусный полезный завтрак приготовить.

4. Едим разнообразно.

Забыли про строгие диеты?
Замечательно!
Добавляем в рацион овощи и фрукты. Пусть на столе будет как можно больше цветов, и вы сразу станете похожи на художника, создающего кулинарный шедевр. Больше клечатки — сочнее жизнь.

5. Слушаем свое тело.

Если организм говорит: "Хочу пиццу!", возможно, это неплохая идея. Главное — не забывать про меру.

Иногда полезно дать себе немного отдохнуть и порадовать любимой вкусняшкой, а не отказывать на постоянке, переживая о калориях. Кушаем «запрещенку» в меру, чтобы потом не съесть ее в неограниченном количестве за один пресест.

6. Смеемся чаще.

Смех = бесплатная медицина. "Смех продлевает жизнь!" — слышали такое? Так вот, если настроение плохое, вспоминаем о самых забавных ситуациях из жизни и смеемся от души! Или просто смотрим смешные видео с котиками. Да, эти пушистые создания могут исцелить даже самое разбитое сердце и израненнуюю душу.

7. Заботимся о психике.

Медитация?
— Нет, спасибо, я лучше посмотрю сериал! Но на самом деле, 10-20 минут в тишине наедине с самим собой и душевное спокойствие восстановлено. Порой просто нужно отключить мозг и обняться с собственными мыслями.

Эти до боли простые правила помогут вам оставаться здоровым без лишних усилий. Главное — делать это с удовольствием и не забывать улыбаться
https://t.me/c/2411384713/313