Фотострана » Интересные страницы » Психология и отношения » Активное долголетие? Да легко! » Что делать сейчас, чтобы в старости не стать обузой детям? Мой план из 5 пунктов, который работает в ...
Что делать сейчас, чтобы в старости не стать обузой детям? Мой план из 5 пунктов, который работает в 55+.
Мне 55+, я работаю, у меня двое сыновей и внук. Я не стану для них обузой. Вот мой антикризисный план — пользуйтесь на здоровье
И снова здравствуйте.
Сегодня речь пойдет о ней, о старости. Давайте сразу примем мысль, что это неизбежно. Это заложено природой. Но вот сделать нашу жизнь комфортнее, отстрочить старость и сделать ее проявление более мягкими, я, думаю, да даже уверена, мы с вами сможем.
Зачем я это пишу эту статью?
Думать о старости неприятно, согласна. Но когда у моей знакомой, которой всего 63 года, появились признаки деменции – это дало не то что повод задуматься о том, как это избежать. Это прямое напоминание о необходимости делать что-то такое в своей жизни, чтобы как минимум отодвинуть это страшное заболевание, а как максимум – избежать его совсем.
Не зря в сказках говориться – если будешь барахтаться, то и масло собьешь, и проблему решишь.
Наверняка в вашем окружении есть такие люди – им за 70 лет, они выглядят моложе, у них бодрая уверенная походка, ясный взгляд и мудрые речи? Почему кто-то в 60 лет уже почти старик, а другого старость не берет? Возможно, гены тоже играют роль. И условия жизни, конечно. Но по моим наблюдениям, тут дело в общем-то в чем-то другом. Так в чем же?
Природа живет по четким и простым законам. То, что не используется – отмирает. Да, это так.
И если серое вещество мозга не использовать по прямому назначению и не тренировать, то придет она, деменция. А если голова не используется, то хронические болячки быстро довершат свое дело. Это природа. Тут не поспоришь. И я пишу об этом не для того, чтобы вас напугать, а чтобы показать реальную картину.
Итак, дано:
Мне 55+. Я работающий пенсионер, у меня двое сыновей и внук.
Ни разу не академик, и медицинского образования у меня тоже нет. Живу в большом городе, где экология сами знаете какая. Что я могу сделать, чтобы отстрочить проявления старости и не стать обузой своим близким?
Я села, подумала. Проанализировала свой образ жизни. И систематизировала свои выводы в правила, которые, как я надеюсь, помогут мне. Вы можете предложить что-то свое.
1-физическая активность.
Последние 2 года у меня был абонемент в спорт клуб, 3-4 раза в неделю ходила на растяжку, пилатес, иногда на силовую тренировку. Честно скажу, такой активной, бодрой и выносливой я себя давно не чувствовала. Сейчас абонемент закончился. Пока что небольшая зарядка по утрам, хожу пешком вместо поездок на транспорте, вместо лифта поднимаюсь по лестнице. Когда есть время (к сожалению, пока только по выходным), достаю свой спортивный коврик, включаю запись бесплатной тренировки на ноутбуке и прохожу ее вместе с тренером. 30-40 минут – а удовольствия на миллион!
В августе ездила в отпуск в санаторий в Кисловодске. За 14 дней, что была там, прошла по дорожкам Кисловодского парка 230 км. С удовольствием!
2-умственная активность.
Тут все просто. Тут и большая нагрузка на работе. И постоянно учусь чему-то новому, мне интересно все! Мир стремительно развивается, появляются новые возможности, новые технологии. Наушники – мой лучший друг! Они со мной всегда. По дороге на работу, на прогулках.
Знакомые часто спрашивают меня, какую музыку я слушаю, но у меня там – записи вебинаров и ролики с ютуба по интересным для меня темам. Удивляются..
Планирую продолжить учиться рисовать, но времени на все не хватает катастрофически!
3-быть на позитиве.
Нет, я не говорю о натянутой искусственной улыбке или о назойливых «вежливых» расспросах. Я говорю о том спокойном, добром состоянии души, в котором вы открыты всему доброму и светлому. Ученые это называют ментальным здоровьем, а я – просто будьте добрее! К себе, к окружающим, к природе и миру.
4-сон и режим дня.
Это важно. Если не соблюдать режим, спать когда попало, мысли будут путаться и ясной картины мира у вас не будет. Я честно пытаюсь соблюдать режим. Не всегда получается, часто ложусь уже ближе к полуночи. А подъем в любом случае в 6 утра– на работу.
Так что даже уже напоминалку на телефон поставила на 22.30 ,чтобы к 23.00 уж точно закончить все дела.
5- питание.
Тут все и так ясно – мы то, что мы едим. Шесть лет назад я пересмотрела свое отношение к питанию. Честно говорю – вынуждена была это сделать в связи с обострившимися проблемами со здоровьем. А у кого их не было в мои годы? С тех пор четко придерживаюсь рекомендаций. Мое питание не назвать диетой. Диета все-таки имеет в основе какие-то жесткие ограничения. Ограничения в моем питании тоже есть, но не столь жесткие. И как результат – чувствую себя нормально, ушел лишний вес, есть силы и желание творить и путешествовать.
Вот такой у меня получился чек-лист «Как встретить старость».
Ничего, казалось бы особенного, но эти простые правила могут изменить жизнь и качественно, и количественно.
Я так думаю. И буду барахтаться по этим правилам и сбивать свое масло... !
А какой из пунктов дается вам сложнее всего? У меня это сон — вечно не получается лечь вовремя. А у вас?
Что бы вы добавили в этот список? Жду ваши советы и мысли в комментариях!
Поделитесь статьей с подругой, если считаете ее полезной.
Эту статью я впервые написала для своего канала «Смарт Леди у окошка» в Дзене.
Там у меня есть целая рубрика «Санаторий на диване», где собраны проверенные лично способы:
• как уснуть за 2 минуты, если мысли мешают;
• как снять стресс за 5 минут;
• что делать, если накатила печаль.
И много других тем — про здоровье, путешествия и гармоничную жизнь после 50.
Если вам интересен такой подход — добро пожаловать в мой канал!
Если понравилось – поставьте лайк и подпишитесь. Если не понравилось – приходите завтра, будет интересно!
войдите, используя
или форму авторизации