Другая Кухня - питание с умом

Другая Кухня - Питание С Умом
30 января в 20:01

Три проблемы кишечника, которые мешают похудеть: как их исправить и вернуть лёгкость?

Оглавление
Связь №1: СИБР и плохие метаболиты эстрогенов
Связь №2: Дисбиоз и токсины
Связь №3: Синдром дырявого кишечника и токсины
Почему питание — это ключ?

Когда мы слышим о токсической нагрузке, первое, что приходит на ум, — это печень. Но кишечник играет не менее важную роль в очищении организма от токсинов? Если микробиом кишечника выходит из равновесия, это может не только замедлить ваш обмен веществ, но и усилить токсическую нагрузку, сделав похудение почти невозможным.

Связь №1: СИБР и плохие метаболиты эстрогенов
Что такое СИБР?
СИБР (синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике) возникает, когда бактерии размножаются в тех отделах кишечника, где их не должно быть.

Как это влияет на эстрогены?

Бактерии в кишечнике производят фермент бета-глюкуронидазу, который "высвобождает" ранее переработанные печенью эстрогены.
В результате эти "плохие" эстрогены возвращаются в кровоток, вызывая гормональный дисбаланс.
Исследования показывают, что избыток циркулирующих эстрогенов связан с набором веса, эндометриозом и даже повышенным риском рака молочной железы.
Проявления:

Вздутие и тяжесть после еды.
Нерегулярный цикл и сильный ПМС.
Увеличение веса в области живота и бёдер.
Что делать?
Найти причину СИБРа- это либо низкая кислотность желудка, либо плохой желчеотток, либо все сразу. Наладив работу желудка и желчного пузыря( или улучшив реалогию желчи у беспузырников), вы избавитесь от СИБРа и ваши отработанные эстрогены покинут организм. Этим мы и займемся в февральском курсе Детокс и Стройность.

Связь №2: Дисбиоз и токсины
Что такое дисбиоз?
Это нарушение баланса между полезными и вредными бактериями в кишечнике.

Чем это опасно?

Дисбиоз способствует образованию эндотоксинов, которые "просачиваются" в кровь и вызывают хроническое воспаление.
Воспаление замедляет обмен веществ и мешает сжиганию жира.
Исследования показывают, что дисбиоз напрямую связан с инсулинорезистентностью и ожирением.
Проявления:

Постоянное чувство усталости.
Проблемы с кожей (прыщи, экзема).
Склонность к перееданию сладкого и мучного.
Что делать?
Добавьте в рацион ферментированные продукты (например, квашеную капусту или кимчи) и уберите обработанные продукты, которые провоцируют рост патогенной флоры.

Связь №3: Синдром дырявого кишечника и токсины
Что такое синдром дырявого кишечника?
Это состояние, при котором стенки кишечника теряют свою целостность, пропуская в кровь токсины, бактерии и непереваренные частицы пищи.

Как это влияет на здоровье?

Токсины перегружают печень, снижая её способность перерабатывать гормоны и другие вредные вещества.
Это усиливает токсическую нагрузку и провоцирует накопление жира.
Синдром дырявого кишечника также связан с автоиммунными заболеваниями, мигренями и депрессией.
Проявления:

Головные боли и мигрени.
Постоянное вздутие и дискомфорт.
Аллергии на продукты, которые раньше переносились нормально.
Что делать?
Снизьте воспаление в кишечнике: добавьте в меню продукты, богатые омега-3 , и исключите провоспалительные продукты (рафинированный сахар, трансжиры).

Почему питание — это ключ?
Здоровый кишечник — это фундамент для стройности, энергии и гормонального баланса. Но только правильное питание может:

Восстановить микрофлору.
Снизить уровень токсинов.
Поддержать печень в её детоксикационной функции.
В нашей закрытой группе "Детокс и Стройность" мы и кишечником обязательно займемся. И у нас есть отличный бонус для вас: первые 5 дней участия бесплатны, и вы получите готовое меню на 5 дней, чтобы начать свой путь к лёгкости и энергии. Подробности смотрите в наших соцсетях.

Пора перестать бороться с симптомами и начать устранять причину!

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой врачебной помощи и не отменяют, не заменяют, не игнорируют назначения врача. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом

Спасибо, что дочитали до конца! На канале "Другая Кухня - питание с умом" вы найдете не только полезные рецепты и советы, но и поддержку единомышленников, готовых разделить с вами этот путь.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые идеи и вдохновение для вашего здорового образа жизни — вместе мы сможем достичь большего!