Психолог объяснит.

Психолог Объяснит.
13 августа 2024

Тревога и страх-в чём отличие?
Тревога и страх - это две разные эмоции, которые могут возникать в разных ситуациях и иметь разные последствия.

Страх - это эмоция, которая возникает в ответ на реальную угрозу или опасность. Это может быть физическая угроза для здоровья или жизни, например, когда вы оказываетесь в аварийной ситуации или сталкиваетесь с хищником. Страх вызывает более явную реакцию, такую как быстрый пульс, потливость, дрожь или бегство.

В случае со страхом можно наблюдать две сильные реакции: бей или беги. Например, увидев паука, кто-то попытается его прихлопнуть, а кто-то — выбежит из комнаты. И то и другое вполне естественно. Агрессия в страхе и вовсе заложена в человеке природой — это помогало нашим предкам выживать при встрече с опасностью.

Ужас — одна сторона сильнейшего страха. Другой же можно назвать панику. Если ситуация настолько неопределённа, что невозможно на ней сфокусироваться, мы ощущаем жажду действия, переходим в режим гипер активности. Иногда это проявляется в виде панической атаки, когда организм выкручивает возможности психики на максимум: сердце колотится, дыхание сбивается, хочется выпрыгнуть из своего тела.

Тревога более «растянута» во временном промежутке. Она долго сопутствует человеку, принося с собою постепенное опустошение, истощение физических и психологических резервов.

Тревога - это эмоция неопределенности и беспокойства, которая может возникать в ответ на предстоящую ситуацию, которая может привести к нежелательным последствиям или вызвать стресс. Например, беспокойство о будущем, о состоянии здоровья, связь с работой или другие личные проблемы. Тревога может вызвать более характерные симптомы, такие как беспокойство, тревога, беспокойство, сонливость, усталость, проявление нервозности.

Когда будущее размыто и неопределённо, нормально испытывать тревогу. Она бывает повышенной и пониженной, ситуативной и личностной.

Повышенная. Если вы склонны драматизировать и преувеличивать серьёзность обстоятельств, которые только могут произойти.

Пониженная. Если вы занимаетесь экстремальными видами спорта и достаточно спокойно переносите волнения.

Ситуативная. Нормальная реакция организма на неопределённость будущего.

Личностная. Склонность к преувеличению негативный последствий.

Если рассматривать тревогу как психологическое явление, можно выделить две особенности:

она всегда про будущее, то есть про то, чего ещё не произошло;
она всегда неопределённа, неизвестна.

Важно помнить, что эти эмоции могут проявляться в разных степенях и должны быть правильно распознаны, чтобы получить необходимую помощь и поддержку в случае необходимости. Если вы испытываете частые или интенсивные эпизоды тревоги или страха, обратитесь за помощью к специалисту, который может помочь вам справиться с этими эмоциями.

Что делать?

Когда человека охватывает тревога, наступает ощущение отсутствия опоры, и тогда важным в этой точке будет попытаться осознать, что именно пугает, вызывает напряжение, дезориентирует, то есть выделить объект, человека, ситуацию. Когда мы определяем, чего именно боимся (то есть переводим диффузное возбуждение (тревогу) в страх конкретного объекта), то можем, хотя бы мысленно, встретиться с ним, как-то с ним обойтись, прикинуть разные способы обращения с ситуацией или объектом в ней или, даже, реализовать в отношениях. Превращение тревоги в страх помогает избавиться от хронического напряжения.