Новости Фотостраны

Новости Фотостраны
25 октября 2022

Простые способы зарядить биологические батарейки в период тревожности

Исследователи развлекательной социальной сети Fotostrana.ru опросили 10000 россиян и выяснили, как быть в тонусе в неспокойное время.

Организм человека регулярно подвергается воздействию окружающей среды. И не всегда оно может быть полезным. Особенно тяжело приходится в периоды, когда внутреннее состояние находится в дисбалансе и режиме тревожности. Это приводит к расстройству основных систем организма и нестабильному эмоциональному фону. Исследователи провели опрос и выяснили у россиян, как они справляются с подобным состоянием.

38% участников опроса считают, что достаточно соблюдать режим и не забывать об отдыхе. «Тревожность – это обычный зверь, которого нужно просто приручить. При этом делать особо ничего не нужно – хорошо высыпаться, сбалансированно питаться и побольше отдыхать. Когда с утра до ночи одна работа и каждая неделя напоминает один сплошной день сурка, то наша психика начинает сходить с ума и включает режим тревожности. А чтобы этого не происходило, нужно уметь переключаться на разные виды деятельности и уделять больше времени себе любимому. Встретиться с друзьями вечерком. Позвонить маме и поговорить с ней обо всем на свете. Погулять по парку и глубоко вдохнуть свежего воздуха. Или укутаться в теплый плед и с чашечкой бодрящего напитка взяться за увлекательную книгу» – рекомендует Татьяна. Специалисты согласны с женщиной и добавляют, что важно впускать в свою жизнь не только рутину, но и положительную энергию от новых эмоций и впечатлений.

35% респондентов предпочитают делать простые упражнения. «Когда чувствуешь, что находишься в чересчур нервном и напряженном состоянии, можно снять его элементарными действиями. Например, подышать – спокойно и глубоко сделать 10 вдохов и выдохов. Или похлопать себя по плечу и сказать себе несколько комплиментов. Очень хорошо помогает и медитация, которая дает возможность погрузиться в себя и отбросить все дурные мысли. Либо можно сделать наоборот – выйти в лес или какое-то другое безлюдное место и вдоволь покричать. Отличным средством избавления от тревожности является и спорт – сходить в фитнес-зал, пробежаться по улице, поплавать в бассейне. Неплохо будет также устроить спа-процедуры – вода и приятные ароматы успокаивают и расслабляют» – делится Сюзанна.

27% опрошенных уходят с головой в работу. «Каждое утро я планирую свой день. Составляю список дел, а вечером сверяюсь, что успела, а что нет. Жизнь, конечно, вносит свои коррективы, но когда есть четкий план – появляется уверенность в стабильности. И очень помогает включаться полностью в рабочий процесс. Когда есть множество задач, которые необходимо выполнить грамотно и в срок, просто нет времени на тревогу и плохие мысли. Ты сосредотачиваешься на процессе и видишь конечную цель. А дома после работы я сначала затеваю уборку, потом готовлю ужин и занимаюсь своим любимым вязанием. Даже простое мытье полов не дает заскучать и погрузиться в нервное состояние» – комментирует Любовь.

В результате опроса исследователи выяснили, что россияне выбирают различные способы для борьбы с тревожностью, но которые доступны и понятны абсолютно всем.