ПреЛЮДИи чувств

Прелюдии Чувств
13 ноября 2024

А вдруг это работает?
Если вы постоянно чувствуете себя уставшими и не можете выспаться, это для вас: учёные утверждают, что формула «10-3-2-1-0» может стать ключом к полноценному сну и отдыху.

Формула работает так:
За 10 часов до сна стоит сократить приём кофеина и выпить последнюю чашку кофе;
За 3 часа до сна избегаем приёма пищи и алкоголя, так как они могут вызвать дискомфорт и снизить качество сна;
За 2 часа до сна откладываем все рабочие дела – разуму нужно время, чтобы переключиться на отдых;
За 1 час до сна отключаем все девайсы, так как их синий свет нарушает циркадные ритмы и может вызвать задержку сна;
0 нажатий на кнопку повтора будильника – те, кто часто откладывает подъём, чаще страдают от нарушений сна.