ПРИКОСНОВЕНИЕ ДУШИ

Прикосновение Души
18 октября 2022

Поза дельфина Эта асана очень хорошо укрепляет руки, плечи и раскрывает грудь. Выполняя эту позу облегчается боль в шее. Она успокаивает сознание и снижает головные боли, стресс и легкую депрессию. 1. Сначала встаньте на четвереньки, опустите предплечья на пол. Локти не должны расходиться шире плеч. 2. Подогните пальцы ног под себя и поднимите таз вверх, при этом выпрямляя ноги полностью. 3. В этом положении отведите плечи от ушей, поднимая их вверх, и в то же самое время сближайте лопатки. 4. Прижимайте основание и кончики пальцев рук к полу. 5. Немного прогнитесь, делая упор на предплечья, лицо должно быть обращено в пол. 6. Дышите в этом положении около 20 секунд.