ПРИКОСНОВЕНИЕ ДУШИ

Прикосновение Души
12 июля 2022

Признаки нехватки магния

Магний необходим для нормального пищеварения, он улучшает всасываемость кальция, а также регулирует артериальное давление, влияет на работу нервной системы и отвечает за хороший сон.

Магний содержится в: бананах, овсянке, жирной морской рыбе, тыквенных семечках, шпинате и др.

1. Судороги и боль в мышцах
Речь идет о ярко выраженных болевых ощущениях в мышцах и судорогах. Они могут возникать даже ночью.

Еще один тревожный звоночек – частые головные боли, усиливающиеся к вечеру, и обострение предменструального синдрома. Кроме того, недостаток магния может повышать артериальное давление.

2. Тяга к сладкому
Непреодолимое желание съесть большую шоколадку после интенсивной тренировки или во время менструации говорит о нехватки магния. Если вас постоянно тянет на сладкое, получается замкнутый круг: сахар мешает усвоению магния, а его нехватка вызывает желание съесть что-нибудь сладкое.

Снизьте количество сладостей в рационе и начните принимать магний – согласуйте курс приема с лечащим врачом. Уже через 2-3 недели сахарная зависимость отступит.

3. Нарушения в работе ЖКТ
Магний стимулирует перистальтику и поддерживает кислотно-щелочной баланс. Его недостаток ведет к тому, что может часто возникать изжога или запоры.

4. Повышенная утомляемость и раздражительность
Обратите внимание на свой уровень энергии. Если вы заметили, что стали сильно уставать уже в середине рабочего дня, а привычные дела выполняете за большее количество времени, то пора добавить больше продуктов, содержащих магний в свой рацион.

5. Проблемы со сном
Магний – натуральное успокоительное, которое расслабляет мышцы, снижает уровень тревожности и помогает бороться со стрессом. При дефиците магния возможны сбои в работе нервной системы. Эмоциональное напряжение, негативные мысли мешают уснуть. Возникает хроническая бессонница.

6. Аритмия
Когда в организме снижен уровень магния, все мышцы, включая сердечную, начинают работать с некоторыми перебоями. Обратитесь ко врачу, если вы минимум 2 раза в неделю отмечаете приступы учащенного сердцебиения или, напротив, ощущение, будто сердце «пропускает» удар. Аритмия провоцирует головокружения, ухудшение кровоснабжения сердца и головного мозга, потерю сознания.


7. Звон в ушах
Симптом характеризуется посторонним звенящим звуком внутри ушной раковины. Звон возникает даже при отсутствии шума. Часто сопровождается головной болью, потемнением в глазах.

Витаминно-минеральные комплексы с магнием в таблетках принимают по инструкции. С лекарственными средствами сложнее: врач ориентируется на результаты анализов и причины нехватки магния. Специалист определяет сколько будет длиться курс.