Всё будет хорошо!

Всё Будет Хорошо!
вчера в 12:52

Дело в том, что тревожный мозг не может просто „выключиться“ и замереть в тишине. Когда ты пытаешься медитировать в состоянии тревоги, это может привести к усилению внутреннего диалога, зацикливанию на неприятных мыслях и даже паническим атакам.
Что делать вместо медитации?
Попробуй прогрессивную мышечную релаксацию — метод, который помогает расслабиться через тело, а не через мысли.
Как это работает?
Ты напрягаешь группу мышц на 5-10 секунд, а затем медленно расслабляешь её. Так мозг получает сигнал: “Опасность прошла, можно успокоиться”.
Пример:
— Сожми кулаки почувствуй напряжение расслабь.
— Подними плечи к ушам задержись отпусти.
— Сожми губы, зажмурься затем расслабь лицо.
Когда применять?
Когда тревожные мысли не дают покоя.
Если медитация не помогает, а наоборот, раздражает.
Перед сном, чтобы выключить напряжение в теле.
Перед важными событиями, чтобы не зажиматься.
Этот метод помогает не бороться с тревогой в голове, а отпускать её через тело.