Всё будет хорошо!

Всё Будет Хорошо!
26 августа 2022

Гастроэнтеролог Саблина рассказала, чем дыня полезна для организма
Вторая половина августа самое время покупать дыни, именно сейчас они вкусные и сочные. Чем они полезны? Кому стоит есть дыню почаще, а кому, наоборот, лучше от нее отказаться? Рассказывает эксперт.
В августе люди делятся на два лагеря: тех, кто больше любит дыни и тех, кто готов есть только арбузы. Пока урожай сладкий и сочный, так и хочется наесться впрок, поэтому некоторые решают купить всего, да побольше.
Ароматные дыни стоят намного дороже своих соседей по бахче арбузов, но неизменно пользуются не меньшим спросом. Чем дыня полезна для организма и как ее правильно есть разбираемся с экспертами.
Елена Саблина
Гастроэнтерология
Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог; специалист Ленинградской областной клинической больницы
Чем полезна дыня
- Дыня это малокалорийный продукт, в ней содержится всего 30-35 калорий на 100 граммов. Она на 90% состоит из воды, что тоже немаловажно, рассказывает врач.
Дыня богата следующими полезными веществами:
витаминами В6,
аскорбиновой кислотой,
фолиевой кислотой, бета-каротином;
кальцием,
железом,
калием,
магнием,
кремнием.
Плюс ко всему в ней еще содержаться антиоксиданты. Они повышают сопротивляемость организма к воздействию вредных факторов окружающей среды, помогают ему бороться со стрессом.
В дыне мало жиров и холестерина, что полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, ее также могут есть худеющие и те, кто устраивают себе разгрузочные дни.
Читайте также
Кому арбуз, а кому свиной хрящик: почему мы любим одни продукты и ненавидим другие
Дыня обладает мочегонным действием и может быть полезна гипертоникам. А еще в ней большое содержание пищевых волокон клетчатки, она стимулирует перистальтику кишечника и, поэтому ее советуют есть при запорах.
Как правильно едят дыню
- Дыню рекомендуется есть отдельно от других продуктов через час после еды и за 2 часа до следующего приема пищи, чтобы избежать несварения. Еще одно важное правило: старайтесь лакомиться дыней не менее, чем за 2-3 часа до сна, рассказывает Елена Саблина.
К столу дыню нужно подавать предварительно охлажденной. Категорически нельзя сочетать ее с молоком и кисломолочными продуктами, а также алкоголем, иначе рискуете пострадать от брожения в кишечнике и диареи.
В дыне содержится много сахара, она очень ароматная, поэтому отлично заменит десерт.
Читайте также
Ожирение, диабет, аллергия: как любовь к фруктам может разрушить ваше здоровье
Кстати
У многих назревает вопрос, что же все-таки полезнее дыня или арбуз. Здесь невозможно отдать предпочтение чему-то одному, говорит эксперт.
- И арбузы, и дыни обладают многими полезными свойствами. Здесь уже надо учитывать вкусовые предпочтения и покупать то, что больше нравится. В любом случае надо быть осторожными тем, у кого есть сахарный диабет и заболевания ЖКТ в стадии обострения. Обилие сахара и других веществ в этом случае может навредить организму, заключила Елена Саблина.
Елена Кален
Елена Кален
Диетология, психология
клинический психолог, диетолог, нутрициолог эксперт в психологии снижения веса
Сколько дыни можно съесть без вреда для здоровья
Если за один присест уговорить половину дыни, то в крови резко повысится уровень сахара, который вполне способен отложиться в нашем организме в виде жира. Безопасной дозой дыни могут считаться лишь 1-2 кусочка, считает диетолог Елена Кален.
- Дыня это десерт номер один для тех, кто хочет сохранить стройность и сексуальность. Все дело в том, что в дыне содержится кремний. Этот элемент благотворно влияет на кожу, устраняет угревую сыпь и морщинки. А чем больше мы довольны своей внешностью, тем сексуальнее выглядим в глазах партнера, поясняет Елена Кален.
От дыни стоит отказаться тем, у кого:
язвенная болезнь,
обострение гастрита,
острый панкреатит,
холецистит.