Наука и жизнь

Наука И Жизнь
10 января 2020

Ученые: пять привычек продлевают здоровую жизнь на 10 лет.

Физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек могут надолго отсрочить возникновение диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Чтобы посчитать эффект, исследователи проанализировали данные более 100 тысяч человек.

Ученые, о работе которых рассказывает Guardian, сосредоточились на пяти здоровых привычках: отказ от курения, ограниченное употребления алкоголя, нормальный индекс массы тела, здоровое питание и физическая активность не менее 30 минут в день.
Воспользовавшись базой данных о здоровье и образе жизни 110000 людей, авторы выяснили, как эти привычки влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета второго типа. Для этого они оценили ожидаемую продолжительность жизни без этих болезней после 50 лет.

Оказалось, что женщины, ведущие здоровый образ жизни, имеют высокие шансы дожить до 84-летнего возраста, не страдая от диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Для тех, кто не придерживается ни одной из «правильных» привычек, эта цифра составляет всего 73,7 года.

Мужчины со здоровыми привычками могут рассчитывать, что останутся здоровыми до 81,1 года. Их менее сознательные сверстники рискуют заболеть диабетом, раком или заболеваниями сердца уже к 73 годам.

Наименьшие шансы на здоровую старость были у мужчин и женщин с ожирением или привычкой выкуривать более 15 сигарет в день.
Таким образом, здоровый образ жизни может подарить мужчинам 7,5, а женщинам — 10 лет жизни без хронических заболеваний. Авторы надеются, что это открытие станет основой для новой государственной политики, стимулирующей полезные привычки.