БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Будьте Здоровы
12 декабря 2019

5 симптомов истощения организма

Вы знаете, каково это просыпаться, чувствуя себя совершенно не заинтересованным после плохого сна, но иногда признаки усталости и их причины не так очевидны, как вы думаете.

Небольшая усталость - даже нормальная часть почти каждого дня. Это происходит потому, что в течение 45-60 минут после еды ваше тело будет чувствовать себя слегка истощенным. «Ваше тело перенаправляет энергию на переваривание пищи», - говорит Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицинских наук!

Усталость может возникнуть даже после напряженного рабочего дня или тяжелой тренировки.
Какие симптомы могут указывать на то, что вы более устали, чем представляете себе, и что это не просто недостаток сна? Вот пять:

Вы легко засыпаете в течение дня.
Если вы засыпаете во время просмотра телевизора или, что еще хуже, киваете или засыпаете во время вождения, пришло время изменить свои пути. «Это говорит о том, что вы плохо спите ночью», - говорит д-р Тейтельбаум. Чтобы решить проблему, убедитесь, что вы получаете по крайней мере восемь часов в ночь. Если вы получаете достаточный сон и у вас все еще есть эти симптомы, обратитесь к врачу; апноэ сна может быть виновником.

Вы чувствуете себя больным.
Напряженные мышцы плюс усталость? Это может быть красный флаг. «Когда у вашего тела энергетический кризис, это приводит к тому, что мышцы укорачиваются в укороченном положении», - говорит д-р Тейтельбаум. Мышцы, в конце концов, похожи на пружину и требуют больше энергии, чтобы растянуть их по сравнению с контрактом, одна из причин, почему они напрягаются после тренировки. Комбинация напряженных мышц и усталости может означать, что существует проблема с удержанием вашего тела от выработки необходимой вам энергии. Чтобы уменьшить боль, попробуйте замачиваться в теплой ванне с английской солью или лавандовым маслом (или и тем, и другим). Если вам нужно более быстрое решение, попробуйте блокнот.


У вас мозговой туман.
Сюрприз! Ваш кишечный микробиом, который некоторые эксперты называют вашим вторым мозгом, может говорить. Забывчивые моменты могут быть признаком несбалансированного микробиома. Чтобы бороться с этим, рекомендуется загружать в свой рацион пре- и пробиотические продукты - все продукты, богатые инулином, являются отличными источниками пребиотиков и включают спаржу, морковь, джикаму и лук-порей, в то время как ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и маринованные овощи, являются пробиотические электростанции.

Вы голодны, и ваша тяга к сахару вышла из-под контроля.
Вы можете винить в этом свой период, но может быть и другая причина, а именно проблемы с надпочечниками, которые помогают вашему телу бороться со стрессом и усталостью.

У вас заложенность носа или синдром раздраженного кишечника.
Газ, вздутие живота, диарея, запоры и даже заложенность носа вне аллергии или простуды могут означать, что чрезмерное развитие Candida или дрожжей истощает вашу энергию, говорит д-р Тейтельбаум. Два решения: избегайте сахара и поговорите со своим врачом!