БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Будьте Здоровы
5 декабря 2019

Бананы полезны или нет?

Бананы, эти удивительные желтые фрукты, одинаково полезны как для взрослых, так и малышей. И все – благодаря богатому минерально-витаминному набору.

На что бананы влияют и как?

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Первая причина, почему бананы являются полезными для сердечно-сосудистой системы – богатое содержание калия. Этот минерал отвечает за нормализацию кровяного давления и работоспособность сердца. Так один средний банан содержит почти 400 мг калия, а этого достаточно для поддержания нормального давления и предотвращения атеросклероза.

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Бананы – удивительные фрукты с точки зрения содержания углеводов и сахара. Несмотря на то что являются довольно сладкими и в спелых плодах есть примерно 14-15 г сахаров, эти желтые экзоты принадлежат к продуктам с низким гликемическим индексом.

ПОЛЬЗА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Уникальное сочетание витаминов, минералов и углеводов с низким гликемическим индексом делает бананы любимым фруктом спортсменов. Съеденные перед тренировкой, они повышают физическую выносливость.

Как уже упоминалось ранее, в 1 среднем банане содержится примерно 3 г пищевых волокон. Они необходимы для регуляции пищеварительного процесса, а также расщепления углеводов до состояний простых сахаров.

БАНАНЫ - укрепляют мышцы особенно после больших нагрузок. Улучшают работу сердца , нормализуют давление

КОМУ ПОЛЕЗНЫ БАНАНЫ
Химический состав этих плодов определяет их полезные свойства. В частности можно очертить круг людей, которые особо нуждаются в бананах. А это лица, у которых диагностировано:

повышенное артериальное давление;
астма;
рак (бананы предотвращают детскую лейкемию, колоректальный рак);
сердечно-сосудистые заболевания;
диабет (зеленые бананы повышают чувствительность к инсулину);
диарея и другие нарушения пищеварения;
рассеянность и ухудшение памяти;
ожирение.

Помимо этого, бананы полезны для предотвращения рака почек, они защищают глаза от макулярной дегенерации и укрепляют кости, улучшая всасывание кальция. Эти плоды полезны детям, так как улучшают способности к обучению.

Высокое содержание антиоксидантов делает их полезными для защиты от свободных радикалов. Многие беременные спасаются от раннего токсикоза с помощью бананов. Эти же фрукты помогут сбить температуру во время лихорадки.

Полезны плоды и лицам, бросающим курить, так как снабжают необходимыми витаминами группы В, калием и магнием, которые ускоряют процесс очищения и восстановления организма.

ВОЗМОЖНЫЕ ОПАСНЫЕ СВОЙСТВА
Съеденные в умеренных количествах, эти плоды не вызывают никаких существенных побочных эффектов.

Желаем вам здоровья.