БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Будьте Здоровы
11 ноября 2019

Лучшие продукты для борьбы со стрессом в осенне-зимний период

Вы знали, что для борьбы с сезонными аффективными расстройствами можно просто насытить свой рацион этими продуктами?

Бережливые белки, богатые омега-3
Ярким примером является лосось, который содержит много жирных кислот омега-3. Другие протеины, такие как курица, также хороши: в них много аминокислот, которые могут помочь с настроением. Избегайте мяса с высоким содержанием насыщенных жиров.

Фрукты и ягоды
Эй, волокно. Клетчатка является мощным источником полезных бактерий в кишечнике, и большинство американцев получают ее слишком мало. Также было показано, что некоторые ягоды (например, черника) снижают уровень кортизола, гормона стресса, который может негативно повлиять на ваше настроение.

Яйца, орехи
Все эти ингредиенты содержат сильный триптофан, который необходим для создания серотонина - ключевого фактора хорошего настроения.

Темный шоколад
Шоколад содержит полифенолы, которые являются отличными антиоксидантами, которые, как было показано, улучшают работу мозга и настроение.

Растительные продукты
Здоровье кишечника не ракетостроение. Сократите сахар и жир и ешьте разнообразные продукты на растительной основе, и вы будете в хорошей форме. Изменяйте фрукты и овощи, которые вы едите, так как каждый из них содержит свои уникальные полезные виды бактерий.