БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Будьте Здоровы
3 ноября 2019

Витамины на зиму: ТОП продуктов и аптечных препаратов

Витамины на зиму
Витамин С на зиму
Витамин С по праву считается твоим лучшим союзником в борьбе с болезнями. Каждый школьник знает, что аскорбинки не только вкусные, но и очень полезные, а тем, кто не хочет болеть, обязательно стоит есть витамин С.

Главные источники:

красный перец;
смородина;
облепиха;
петрушка;
лимон;
мандарин;
апельсин.
С цитрусовыми лучше не перегибать. Запомни так же и то, что алкоголь и курение разрушают витамин С, поэтому тем, кто злоупотребляет вредными привычками, стоит чаще употреблять продукты с витамином С.

Что купить в аптеке?

Аскорутин будет хорошим источником витамина С в таблетках. Эти витамины зимой стоит пить только после консультации с врачом.

Витамин D на зиму
Витамин D синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой его очень не хватает нашему организму. Ты, конечно, можешь ехать на Бали или в Таиланд на зиму, но дешевле и реальнее будет искать витамины на зиму в продуктах или в аптеках.

Если ты хочешь получить хорошую порцию витамина D, ищи его в:

жирных сортах рыбы;
рыбьем жире;
лесных грибах лисичках;
водорослях.
Не все могут нормально воспринимать рыбий жир или выделять бюджет на постоянную покупку рыбы, но есть отличный аптечный аналог витамина D - рыбий жир в капсулах. Полезно и для кожи и для поддержания естественных процессов организма.

Витамин Е на зиму
В витамине Е есть много полезных свойств, но главное,чем он "награждает " организм - это способность защитить нервную систему от перегрузок и замедляет процессы старения в организме.

Главными источниками витамина Е считаются вкусные и полезные продукты, доступные для любого кошелька:

миндаль;
оливковое масло;
авокадо;
паприка;
печень.
Если по какой-то причине ты бойкотируешь эти продукты и не можешь добавить их в рацион, ищи в аптеках витамин Е в капсулах и принимай его после еды. Витамин Е - настоящее сокровище, ведь с его помощью можно даже "выровнять" менструальный цикл.

Витамин В12 на зиму
Витамины на зиму должны не только поддерживать то, что есть, но и восполнять пробелы, которых так не хватает организму в холода. С этой задачей отлично справляется витамин В12.

Витамин В12 помогает стабилизировать процессы метаболизма и повышает уровень гемоглобина. Незаменимый витамин зимой, который нельзя игнорировать ни взрослым, ни детям.

Витамин В12 можно найти в следующих продуктах:

говяжая печень;
лосось;
говядина;
индейка;
вареные яйца;
сыр;
творог;
молоко.