БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Будьте Здоровы
23 июля 2019

5 простых способов тренировки памяти

Знали ли вы, что человеческая память – вещь, которую можно легко натренировать? Ошибочно полагать, что способность к быстрому запоминанию передается по наследству и сделать с этим ничего невозможно.

Предлагаем рассмотреть несколько несложных упражнений, которые помогут быстро и эффективно улучшить память:

Развивайте воображение
К примеру, прежде чем идти в магазин с длинным списком покупок, попробуйте сыграть в ассоциации. Нарисуйте в голове целую картину вокруг нескольких предметов из списка, и чем живее она будет, тем лучше. При этом попробуйте «ситуацию» на вкус, цвет, запах, ощущения, которые она вызывает. Этот метод называется образным.



Перевоплотитесь в актера
Если вам необходимо запомнить большой стих или урывок текста, разделите его на несколько небольших фрагментов и прочтите их с разными интонациями: скука, драматизм, возбуждение, веселье, флирт. К этому методу прибегает большинство актеров, когда им нужно заучить длинные речи и выражения. Метод носит название эмоционального.



Читайте также: Тренировка памяти: как научиться запоминать больше информации
Сыграйте в игру
Попросите кого-нибудь из друзей назвать вам 10 любых слов, а затем вы попробуйте воспроизвести их в том же порядке, в каком они были названы. Регулярно выполняя это упражнение, вы сможете проследить за своей динамикой и улучшить память за короткий срок.



Запоминайте длинные числа
Возьмите себе за привычку учить комбинации сложных цифр. При этом старайтесь делить их на пары или на блоки из четырех чисел. Как вариант, можете связать цифру с каким-то важным для вас событием. К примеру, вам нужно запомнить число 1945284315947654. Для начала разделите их по 4 числа, как на банковской карточке: 1945 2843 1594 7654. Согласитесь, даже зрительно это число воспринимается уже не так устрашающе. Затем начните учить. К примеру: 1945 – завершение Второй мировой войны. 28 – день вашего рождения. 43 – номер вашей квартиры и так далее.



Рисуйте и пишите
Статистика показывает, что у большинства из нас зрительная память. Чтобы лучше усвоить информацию, пишите конспекты, рисуйте схемы, делайте символы и выделяйте важные моменты. Так запомнить материал будет гораздо проще