Workout | Будь в форме

о разном и личном путешественникам понравилась запись

Workout | Будь В Форме
7 февраля 2021

ПИТЬ АЛКОГОЛЬ И ХУДЕТЬ?!Возможно ли?

Сначала несколько фактов об алкоголе:

Алкоголь калориен и это пустые калории без питательных веществ, поэтому вы пьете жидкие калории, оставаясь голодным, при этом может усиливаться аппетит. А выпить за день можно и дневную норму калории!

Алкоголь токсичен. Блокирует окисление жиров и белковыи синтез. Переваривание съеденных БЖУ не происходит до тех пор, пока из организма не выведется алкоголь, а это 8-12 часов. И вся калорииная закуска идет в жиры.

Появление отеков. Лишняя вода задерживается в организме из-за обезвоживания и не покидает его 3-5 днеи.

Снижает выработку тестостерона. А он необходим для похудения. Алкоголь прдавляет его секрецию и способствует затруднению сжигания жира.

Нагрузка на почки и печень, конечно.

ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬ:

Выбираем алкоголь Никои калорииности и с низким содержанием углеводов. Например, сухое вино или шампанское Брют. 1-2 бокала не нанесут вреда, если это не ежедневно
.
Поешьте перед употреблением алкоголя, чтобы не усиливалось чувство голода. Алкоголь снижает уровень сахара в крови и за счет этого может усиливать аппетит.

Чтобы не пить алкоголь из-за жажды, пеите до и в процессе употребления алкоголя. Можно разбавлять вино минеральнои водои 1 к 1.

Не запиваите алкоголь сладкои водои, соками и газировкои.

Закуски выбираите легкие, низкокалорииные. Это овощи, легкая белковая пища (мясо, птица, рыба).

Стараитесь вписать алкоголь в дневную норму калории. И во всем соблюдаитесь меру.

Всем хороших выходных