Фаза

Фаза
16 января 2017

В лабораторных условиях лучшие результаты были показаны, если прерывать сон после 4-го цикла медленного сна и до наступления 4-й REM-фазы, перерыв – около 1 часа. Т.е. приблизительно сон должен прерываться через 5.5-6 часов после начала засыпания.

Подобные результаты также получались, если человеку в течение дня давать вздремнуть на 20 минут, прервать сон, затем дать ему 2 часа чем-нибудь позаниматься, затем опять 20 минут дремоты, и т.д. Рано или поздно дремота начнется сразу с быстрой фазы без перехода в медленно-волновой сон.

Одна из причин, почему отложенный метод показывает хорошие результаты, состоит в том, что он делает дальнейший сон поверхностным, позволяя часто пробуждаться. Однако, эффективность этого метода возрастает, если этот метод применялся незадолго до начала наступления быстрого сна. Это позволит входить в ОС не только на пробуждении, а сразу при засыпании после перерыва.