Женские штучки

Женские Штучки
2 февраля 2017

Восемь правил ДЕТОКСА, или как быстро привести себя в порядок

Следуйте нашим простым рекомендациям, чтобы привести форму в порядок. Небольшой детокс вашему организму сейчас не помешает!

Пейте воду с лимоном

Многие считают, что детокс — это долго и сложно. На самом же деле с большинством принципов такого relax-питания для организма вы знакомы, если здоровый образ жизни не является для вас пустым звуком. Например, самый простой прием, позаимствованный из детокса, — это стакан чистой питьевой воды с лимоном по утрам.

Заваривайте травяные чаи

Советуем обратить внимание на зеленый чай, в котором содержится огромное количество ценных антиоксидантов. Если у вас проблемы с кишечником, то заварите имбирный чай; при расстройствах желудка помогает ромашковый чай; перечная мята прекрасно тонизирует и нормализует работу печени; при вздутии, несварении, изжоге выручит фенхелевый чай.

Нормализуйте микрофлору кишечника

Ваша задача состоит в том, чтобы "заселить" кишечник полезными бактериями. В этом вам помогут вкусные и полезные ферментированные продукты. К ним относятся, например, квашеная капуста, кимчи, кисломолочные продукты.

Ешьте больше зеленых овощей

Зеленые овощи — это детокс-овощи. В них содержится большое количество витаминов, минералов и ценная клетчатка. При регулярном употреблении таких овощей иммунитет укрепляется, а из организма выходят шлаки и токсины. Работа пищеварительной системы в результате детокса улучшается, а обмен веществ заметно ускоряется.

Больше отдыхайте

В идеале взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки, а ложится в кровать нужно до полуночи. Это ваш план на ближайшую детокс-неделю. В процессе сна силы организма восстанавливаются.

Займитесь спортом

Спорт поможет вам улучшить самочувствие. Силовые тренировки в тренажерном зале лучше отложить. Начните с долгих пеших прогулок на свежем воздухе и йоги. Вы растянете мышцы и зарядите клетки организма ударной дозой кислорода. Это пойдет организму лишь на пользу.

Ешьте простую пищу

Забудьте про сложносочиненные блюда. Вам же наверняка хватило их на праздниках? Первое время после новогодних застолий старайтесь питаться максимально просто.

Питайтесь дробно

В идеале за день у вас должно состояться 5 приемов пищи, к которым относятся завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Перекусы выбирайте полезные. Это могут быть овощные чипсы, горсть креветок, фрукт, натуральный йогурт с ягодами или овощные палочки.