ABC-fitnes

Abc-fitnes
14 октября 2016

Круговая тренировка для похудения

1. Приседания 20
2. Планка 30-60 секунд
3. Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
4. Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15

Всего нужно сделать 4 круга (т. е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 2 минуты между кругами.
Перерывы между упражнениями не должны быть дольше 20 секунд. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.