Рецепты Дюкана

Рецепты Дюкана
20 мая 2016

Запеканка из курицы

Этапы: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Ингредиенты:
• Куриное филе — 300 гр
• Овсяные отруби- 50 гр
• Яйца — 2 шт
• Молоко 0% — 150 гр
• Сыр домашний 0% — 50 гр
• Приправы и соль — по вкусу

Приготовление:
1. Отварить куриное филе и мелко нарезать.
2. Взбить 2 яйца с солью и молоком, добавить отруби и приправы.
3. В массу перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
4. Хорошо размешиваем и выливаем в силиконовую форму.
5. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
6. Приготовить запеканку можно и в мультиварке.

Приятного аппетита!