Рецепты Дюкана

Рецепты Дюкана
17 мая 2016

Творожно-рыбная запеканка

Этапы: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Ингредиенты:
- Филе Хека или Трески или любой разрешенной рыбы
- 200 гр творога
- 1 репчатая луковица
- 2 яичных белка
- отруби (можно использовать дневную норму овсяных отрубей или, если вы их употребили для приготовления другого блюда, добавьте ложку пшеничных отрубей)
- черный молотый перец, соль по вкусу

Способ приготовления:
1. Рыбу мелко порезать или измельчить в блендере.
2. Добавить творог, мелко резаный лук, яйца, специи, отруби.
3. Выложить в форму для выпекания, простелив фольгой или пекарской бумагой.
4. Выпекать при температуре 200 градусов до готовности.

Приятного аппетита!