Рецепты Дюкана

Рецепты Дюкана
11 мая 2016

Куриная грудка под йогуртовым соусом

Этапы: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Ингредиенты:
2 куриные грудки (или любое другое мясо)
450 г йогурта 0%
4 зубчика чеснока
150 г обезжиренного сыра из творога (рецепт на сайте)
соль, перец, приправы по вкусу

Приготовление:
1. Йогурт слегка посолить и поперчить, добавить мелко нарубленный чеснок, перемешать массу это наш маринад для мяса.
2. Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать маринадом и поставить на 1 час в холодильник.
3. Сыр натереть на мелкой терке.
4. Грудки посыпать сыром, поставить в духовку.
5. Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.
6. Есть как самостоятельное блюдо или с гарниром из овощей, если позволяет этап диеты.

Приятного аппетита!