Рецепты Дюкана

Рецепты Дюкана
11 мая 2016

Овсяно-рыбный мини тортик

Этапы: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Ингредиенты:
2 яйца
2 белка
1 столовая ложка овсяных отрубей
200 грамм кремообразного обезжиренного творога
150 грамм рыбки красной отварной
зелень и соль по вкусу

Приготовление:
1. Яйца и белки взбиваем, добавляем соль, отруби. Хорошо перемешиваем.
2. Жарим блинчики с двух сторон на небольшой сковороде.
3. Отварную красную рыбку разминаем вилкой или руками разбираем на мелкие кусочки.
4. В творог добавляем немного соли и зелени. Все перемешиваем.
5. Складываем наш мини тортик : блин — творог — красная рыбка-блин… И так далее.

Приятного аппетита!