"Скороход 38"

"Скороход 38"
28 июня 2016

ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА!

1. Лягте на спину, ноги согнуты под углом 90 градусов, положите ноги на стул, как показано на рисунке. Напрягая пресс, приподнимитесь, руки вперед, касаются колен. Повторите упражнение 20 раз.

2. Встать на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Облокотясь о стул, приподнять левую ногу в сторону. Выполни упражнение по 20 раз для каждой ноги.

3. Выпрямить ноги вперед, опереться на стул, как показано на рисунке, слегка согнув локти. Выполнить обратное отжимание. Повтори упражнение 20 раз.

4. Руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны. Приподнимись на носках и немного присядьте. Повторить упражнение 20 раз.

5. Опираясь на спинку стула, поднять левую ногу как на показано, на рисунке, правая слегка согнута. Вернутся в исходное положение. Повторить упражнение по 20 раз для каждой ноги.