90-60-90

90-60-90
25 февраля 2016

Как не набрать килограммы, что ушли после диет.

1)Оно явно не понравится лентяям, думаю, вы уже поняли, в чем оно заключается - начинаем вести физически активный образ жизни.

2)Диета закончилась, выход сделан? А что дальше? Поощрение за старания? Ну уж нет.
Правильное питание и точка.

3)Учимся переключаться от стрессов, находим увлечения и хобби. Стрессы чаще всего пробуждают у нас желание наесться до отвала. Но это не вариант, ведь наевшись, вы обречете себя на повод для нового стресса - прибавки к весу. Поэтому посвящаем много времени своим увлечениям.

4)Естественно всю жизнь от вредной пищи отказываться не получится, поэтому после праздников или зажоров устраиваем разгрузочные дни.

5)Это единственное правило, которое заставляет нас от чего-то отказаться.
Исключаем подслащенные чаи/кофе, чаи, газировки и соки промышленного производства.

6)Во время месячных у нас останавливается вес и это не просто так. Во время цикла при взвешивании, цифры на весах показывают ваш настоящий вес, поэтому когда у вас начался менструальный цикл - взвестесь и запишите ваш вес у себя в дневнике. Так следует делать каждый месяц, чтобы избежать набора лишних килограмм.

7)Если раньше вы могли скушать вначале горсть ягод, потом чашку риса, а через 2 часа еще пол курицы, то после диет вам следует установить максимальный объем порции, чтобы не было зажоров.

8)Никогда не забываем пить воду и витамины.