Марафон стройности!

Марафон Стройности!
16 февраля 2016

Стиль жизни
Хотите добиться цели? Ставьте ее правильно!
В 2016 году вы наверняка хотите многого добиться. К чему бы вы ни стремились, нужно уметь ставить цель так, чтобы с легкостью к ней прийти. В чем же секрет правильного целеполагания?

Меньше целей, короче сроки

Даже если вам очень хочется достичь всего и сразу, постарайтесь выбрать 5-6 наиболее важных целей. Наше сознание не может обрабатывать чрезмерные объемы информации, и если целей будет много, есть вероятность не достичь ни одной. И конечно, необходимо установить четкие сроки, в которые вы хотите получить желаемое. В книге “Развитие мозга” консультант по самосовершенствованию Роджер Сайп считает, что 90 дней — достаточный для этого период времени. Почему именно 90? По его словам, именно в течение 90 дней можно оставаться сосредоточенным на одной цели и добиться реальных изменений. Срок меньше 90 дней слишком мал, что получить результаты, а намного больше 90 дней – слишком велик, чтобы четко видеть, к чему стремиться.

Охватить всё

Будет прекрасно, если ваши цели затронут несколько сфер жизни: например, работу, здоровье, психическое благополучие, красоту, семейные дела. К примеру, список целей может быть таким:

Снизить вес на 5 кг;

Выработать привычку брать ланч и перекусы с собой на работу, чтобы питаться сбалансировано и сэкономить деньги на обедах в кафе;

Пройти образовательный онлайн-курс по деловому общению;

Прочесть 1-2 книги на английском языке;

Начать регулярно медитировать;

Взять отпуск на 2 недели и провести его только с семьей, не отвлекаясь ни на что.

Из них нужно выбрать главную цель, которая станет “ключом” к остальным. Например, в этом списке ей может стать снижение веса. Стремясь это сделать, вы будете стараться питаться сбалансировано. Это значит, что у вас будет больше сил и энергии на то, чтобы заниматься саморазвитием. А личный успех позволит чувствовать себя свободнее, поднять самооценку и отдохнуть с семьей с чистой совестью.

Нужные цели, ваши цели

Чтобы ваши цели воплотились в жизнь, их нужно правильно сформулировать. Какая цель – достижимая?

Только ваша
То желание, которое вы запишете в своем блокноте (а лучше на листе, который можно повесить на видном месте), должно иметь значение именно для вас. Пишите то, что вы действительно хотите достичь – это ваша цель и ничья более!

Измеримая
Постарайтесь конкретизировать свои желания. Цели вроде “снизить вес”, “стать успешнее”, “добиться вселенской гармонии” слишком неконкретные, чтобы стремиться к ним из всех сил. К какой форме вы стремитесь? Что поможет вам повысить профессиональную квалификацию? Когда цель конкретная, проще найти средства для достижения.

Реальная
Ваша цель, с одной стороны, должна требовать усилий, а с другой – непременно быть реально выполнимой.

Образная
Очень важно записать цели, а не просто мысленно сформулировать. Как говорил Конфуций, “Я слышу и забываю; я вижу и запоминаю; я делаю и понимаю”. А чтобы настроиться на успех, визуализируйте свои цели. Большая часть наших мыслей и действий управляется подсознанием – а оно оперирует образами, не словами. Блокнот с изображениями желаемого, доска на видном месте, стикеры – любое средство, если обращаться к нему регулярно, настроит подсознание на правильный лад и приблизит результаты!

Слон по кусочкам
“Как вы едите слона? По кусочкам!” – этот шутливый диалог, на самом деле, ключ к достижению целей. Если ваша цель конкретна, но все еще выглядит слишком масштабной и необъятной, разбейте её на части и составьте план. К примеру, если вы хотите забраться на Эверест, для этого нужно повысить выносливость, пройти курс по скалолазанию, обзавестись снаряжением, найти подходящий тур. Помните, что целого слона вряд ли кто-то осилит, а вот по кусочкам – вполне!

Когда цель становится средством

Джим Рон, известный оратор и бизнес-тренер, считал, что «главная причина ставить цели состоит в том, чтобы побудить себя стать человеком, который может достичь этих целей». Значит, что даже если вы не смогли добиться своей цели из-за внешних причин (скажем, из-за финансовых трудностей подъем на Эверест пришлось отложить), вы стали человеком, который способен забраться на Эверест. А это гораздо важнее! Вы сделали большой шаг, стали сильнее морально и физически. Именно поэтому не стоит отказываться от достижения своих целей, даже если что-то пошло не так. Лучше сделать все возможное и от вас зависящее, чтобы добраться до своей личной вершины, чем сходить с дистанции на полпути.

Правильно ставить цели – это значит самостоятельно управлять своей судьбой, а не плыть по течению. Только вам под силу сделать свою жизнь такой, о какой вы мечтаете!