Вика

Женский Solstic Club понравилась запись

Вика
28 мая 2014

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра "Здоровый позвоночник" (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.
ВАЖНО!
1)Делать выдох на усилии и следить за тем, чтобы во время подъема ног вверх не прогибалась поясница, опускаем ноги только до тех пор, пока можем держать поясницу прижатой к полу- это очень важно, иначе вместо пользы можно принести вред здоровью!
2)В упражнении № 7 очень важно постоянно держать поясницу прижатой к полу, ни в коем случае не прогибаться. Для начала, по моему мнению и опыту, не стоит опускать ноги слишком низко, на 15 градусов, а вполне достаточно начать с 45-ти, со временем мышцы вашей спины окрепнут и угол между ногами и полом можно уменьшить. Удачи!