Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...

Спорт,развлечения,девушки (Тренировки,рецепты,видео,фото)
14 февраля 2016

Запеченный картофель с брокколи и сыром


картофель 4 шт.
обезжиренный сыр чеддер 100 г
замороженные брокколи 280 г
обезжиренное молоко 180 мл
мука 1 ст. ложка
морская соль ч. ложки
свежемолотый черный перец ч. ложки
Время приготовления 25 мин

Как приготовить "Запеченный картофель с брокколи и сыром"
Готовим картофель.
1. Берем 4 больших картофелины, протыкаем вилкой в нескольких местах, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке при 200 градусах в течение часа.
Можно запечь в микроволновой печи, завернув в бумажную салфетку, в течение 8 минут до мягкости, после проткнуть вилкой.


Рейтинг рецепта
Запеченный картофель с брокколи и сыром
Пищевая ценность:
Калорийность 377 ккал
Белки 18 г
Углеводы 66 г
Жиры 6 г
Насыщенные жиры 1 г
Клетчатка7 г
Холестерин 17 мг
Натрий 403 мг
Ингредиенты на 4 порции:
картофель 4 шт.
обезжиренный сыр чеддер 100 г
замороженные брокколи 280 г
обезжиренное молоко 180 мл
мука 1 ст. ложка
морская соль ч. ложки
свежемолотый черный перец ч. ложки
Время приготовления 25 мин
Как приготовить "Запеченный картофель с брокколи и сыром"
Готовим картофель.
1. Берем 4 больших картофелины, протыкаем вилкой в нескольких местах, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке при 200 градусах в течение часа.
Можно запечь в микроволновой печи, завернув в бумажную салфетку, в течение 8 минут до мягкости, после проткнуть вилкой.
Пока запекается картофель, готовим соус
2. В небольшой кастрюле смешаем молоко и муку, доводим до кипения и мешаем, пока не загустеет, в течение 2-3 минут. Добавляем тертый сыр, соль, перец и мешаем, пока соус не станет однородной массой. Держим на огне помешивая еще 2 минуты.
3. Размораживаем брокколи в микроволновой печи 4-5 минут, до горячести.
4. Разрезаем в середине картофелину, делаем паз. Закладываем между половинок брокколи и сверху заливаем нашим соусом Чеддер.