Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...

Спорт,развлечения,девушки (Тренировки,рецепты,видео,фото)
2 февраля 2016

Жим гантелей сидя на скамье.

Это упражнение направлено на развития дельтовидных мышц.

Техника выполнения жима гантелей следующая:

1. Нужно сесть на горизонтальную лавку и взять в руки гантели.

2. Спина должна быть прямой.
3. Положить гантели на плечи
4. На выдохе начать движение гантелями вверх. При движении гантелей вниз -вдох, при движении гантелей вверх -выдох.

замечание: Локти не должны опускаться ниже уровня плеча

При неправильном исполнении жима гантелей тело отклонятеся назад, и нагрузка приходится на верхнюю часть груди.