Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...

Спорт,развлечения,девушки (Тренировки,рецепты,видео,фото)
28 января 2016

Эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц

1-е упражнение для ног в картинках: Приседания с гантелями

Назначение: Упражнение предназначено для развития четырехглавых мышц бедра и ягодичных мышц, позволяет
Техника выполнения: 1. Стоя прямо, ноги врозь, взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища
2. Сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях
3. После того как бедра достигнут горизонтально положение, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение
4. Сделать выдох по окончании движения.