Я люблю спорт

Я Люблю Спорт
15 декабря 2015

ПОЯС ИЛИ НЕТ?

Если вы вздумаете задать вопрос насчет полезности или вреда тяжелоатлетического пояса, то вряд получите вразумительный ответ. Кто-то будет решительно против пояса, кто - решительно за. Как это обычно бывает, истина лежит где-то посередине между полярными мнениями. Иногда пояс нужен, иногда он бесполезен и даже вреден.
Прежде всего вам нужно избавиться от главного заблуждения. Вопреки распространенной точке зрения, тяжелоатлетический пояс не страхует от травмы. А раз так, то культуристу он попросту не нужен. Что же касается пауэрлифтинга, то пояс помогает стабилизации корпуса при отрыве штанги от пола (становая тяга) и приседаниях. Другими словам, пояс помогает повысить результативность этих упражнений в разовом повторе. А это опять-таки не нужно культуристу.
Если вы все же вздумаете применять тяжелоатлетический пояс, вот вам список его минусов и плюсов.

ПЛЮСЫ ПОЯСА:

Пояс повышает внутрибрюшное давление, а это способствует стабилизации нижнего отдела позвоночника. Если ваша поясница ослаблена сидячей работой, пояс может косвенно послужить защитой от травмы. Он ограничит движение в пояснице и не даст наклониться слишком глубоко. Ну а как раз глубокие наклоны и приводят к травме.
Если у вас слабая спина, пояс поможет ее стабилизации. Это повысит эффективность тяг, требующих полной неподвижности корпуса.

МИНУСЫ ПОЯСА:

Атлет, который перенес травму поясницы, одевая пояс, теряет осторожность и покушается на слишком большой вес. Это может стать причиной новой и уже более тяжелой травмы. Повышение внутрибрюшного давления может привести к гипертонии, стойкому повышению кровяного давления.
Обычно мышцы живота напрягаются статически и вместе со спиной стабилизируют тело. Пояс «частично отменяет» эту ихнюю обязанность. Он снимает с пресса нагрузку, и потому пресс теряет свою силу и тонус.

Вывод: применяйте пояс только в тех упражнениях, где вы хотите показать максимальный силовой результат. Для культуриста же пояс не нужен, так как ему не стоит гнаться за предельными весами.