Я люблю спорт

Я Люблю Спорт
25 ноября 2015

БАНАН

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ:
Белки – 1,5г в 100 г продукта
Углеводы – 21г в 100 г продукта
Жиры – 0,5г в 100 г продукта
Калорийность – 96ккал в 100 г продукта

Кроме того в бананах содержатся и другие питательные вещества, среди тех, что находятся в значимых количествах можно назвать следующие:
Магний – 42 мг в 100 г продукта (что составляет 1/10 «одну десятую» от суточной потребности)
Калий – 348 мг в 100 г продукта, при нормах потребления для взрослого примерно 2500 мг в сутки
Витамин С – 10 мг в 100 г продукта, при суточной потребности от 60 до 100 мг в сутки (согласно подавляющему большинству научных данных)

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ БАНАНЫ СЛЕДУЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОТРЕБЛЯТЬ СПОРТСМЕНАМ:

Легко взять на тренировку, не требует особых условий хранения и транспортировки;
Спелые бананы имеют средний гликемический индекс, а значит, после тренировки вполне подходят для восстановления запасов гликогена;
Имеют невысокую стоимость, есть в любых продуктовых магазинах;
Имеют приятный вкус и хорошо усваиваются.