Стройняшки | Фитнес

Стройняшки | Фитнес
30 ноября 2015

ФИТНЕС
ЭТО ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО ЦЗЯНЬФЭЙ
Почему это слово волшебное? Да потому что оно в переводе с китайского обозначает «сбрось жир». Не зря такое название получила китайская гимнастика, лучше всяких диет справляющаяся с лишними килограммами.
Этому можно не верить, но это действительно так: всего-то за пару-тройку занятий дыхательной гимнастики Цзяньфэй можно потерять килограмм лишнего веса. А если упражнения выполнять регулярно, представляете чего мы достигнем уже через два-три месяца? Мы уже станем стройными! Причем без изнуряющих диет, без фитнеса, без каких-либо проблем, поскольку упражнение вполне доступны каждому. Тем более, если он желает страстно похудеть!
Причем, что удивительно, скидывая ненавистные килограммы, они уже к нам не возвратятся. Мы снова обретем красоту, стройность, а заодно – крепкое здоровье и бодрость духа!
Почему же так эффективна дыхательная гимнастика Цзяньфэй? Все дело в том, что при правильном дыхании улучшаются метаболические процессы в организме. Если замедленный обмен веществ ведет к избыточному весу, то ускоренный обмен веществ наоборот способствует изгнанию лишних килограммов. Вот такие, всем известные, секреты похудения. Начнем учиться дышать правильно?
Всего-навсего из трех упражнений состоит популярная и эффективная нынче китайская гимнастика Цзяньфэй. Первое упражнение гимнастики называется «Волна». Оно замечательно тем, что подавляет чувство голода. Это можно использовать в своих целях – временно не есть или есть очень мало, дозировано. Особенно хорошо предупреждать ночные объедания с помощью такой вот «Волны». Так что это упражнение полезно будет выполнять и отдельно. Тем более, что это упражнение понадобится нам лишь на начальных этапах освоения гимнастики Цзяньфэй.
Еще отметим, что упражнение «Волна» избавит нас от головокружений и слабости, присущим нам во время первых часов голодания.
Вообще, это упражнение можно будет впоследствии делать как угодно – хоть сидя, хоть стоя, хоть лежа. Но чтобы лучше освоить его, лучше поначалу лечь.
Итак, лежим, ноги сгибаем в коленях под прямым углом. Ступни поставить на ширине плеч. Одну ладошку положите себе на грудь, а вторую – на живот. Руки должны будут помогать при выполнении дыхательных упражнений. При вдохе грудь расправляется, а живот втягивается. При выдохе все наоборот – грудь втягивается, а живот надувается. Заметили, что грудь и живот создают волну? Частота дыхания должна быть в норме. Если вы почувствуете во время упражнения головокружение, то дыхание немного замедлите.
Итак, при «Волне» нужно делать по 40 полных дыханий, то есть 1 такое дыхание – это вдох-выдох. Постепенно нужно доводить это число раз до 60. Когда освоите его лежа, можно выполнять упражнение где угодно и когда угодно – причем можно стоя или сидя. И вообще его можно делать тогда, когда мучает сильный аппетит. Сделал – хотеть есть перестал.