Стройняшки | Фитнес

Стройняшки | Фитнес
31 октября 2015

КАКИЕ ИЗВЕСТНЫЕ СОВЕТЫ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ?
Сегодня мы начнем разговор о вредных советах, которые мешают нашему похудению. Эти советы слышатся чуть ли не на каждом шагу, и мы их порой воспринимаем как аксиому. Оказывается, зря…
Все наверняка слышали этот совет: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Скорее всего он давно устарел, ведь ученые-диетологи давно вывели формулу соотношения потребляемой пищи в течение дня. В идеале завтрак составляет 30-35% калорийности потребляемой пищи, обед – 40-45% и ужин – 25%.
Наверняка известен и совет по поводу поедания сырых овощей и фруктов когда хочешь и сколько хочешь. Оказывается, не совсем так. Есть такие люди, чей организм плохо усваивает сырую клетчатку. Из-за этого у них возможно сильное расстройство желудка. Кроме того, важно есть не только сырые продукты, но и вареные. Фрукты-овощи лучше есть на голодный желудок или между приемами пищи. Не стоит есть их после еды – иначе в кишечнике начнутся процессы брожения и гниения. Есть такая версия, что жиры вообще не следует потреблять. Ведь именно от них и толстеют. Ну да, если жиров потребляется с избытком – то конечно же они будут откладываться в самых красивых местах нашего тела. Жиры нужны организму, но всего 70-100 г в сутки. А вот лишнее количество уже повредит.
Существует и такой совет – заменить животные жиры растительными. От растительного масла не толстеют. Ну как же не толстеют, если оно содержит в себе даже больше жиров, чем сливочное масло или сметана. Растительное масло можно употреблять, но в очень ограниченных количествах. Не увлекайтесь им.
А как вам призыв употреблять легкие или сверхлегкие масла? Вроде как с них-то точно никак не поправиться. Абсолютная чушь, как выяснилось. Да, сверхлегкие масла делают из растительных жиров. Но зато и подвергают особой обработке, чтобы они всегда оставались твердыми. Гидрированные (обработанные специальным образом) масла, оказывается, содержат не меньше жиров, чем животные масла. И с них точно не похудеешь. Помните этот совет: «Не ешьте сладкое перед едой - потеряете аппетит». То, что будет потеря аппетита – это правда. А вот задумайтесь – так ли важен вам зверский аппетит? Ведь это и неплохо – снизить его, чтобы не съесть лишнего. Так что смело съедайте плитку шоколада, чтобы быстрее насытиться предстоящей порцией еды.
А как вы относитесь к утверждению, что супы есть полезно, что без них вы точно язву желудка заработаете? Вообще это утверждение голословно, и нет никаких фактов, что супы приводят к язве желудка. Супы есть полезно, если второе слишком сухое. А если просто суп поедать – то он будет разжижать желудочный сок, что не есть хорошо: разжижение желудочного сока будет замедлять процесс пищеварения.
Следующий совет: пейте газированный напитки - они утоляют жажду. А вот это совсем не так! Попробуйте выпить газировки, и вы поймете, что вскоре вы захотите пить. Да и вредна она – почитайте состав любого лимонада. Чтобы утолить жажду – лучше всего выпить теплой простой воды или минералки.
Еще один совет – пить надо после еды. Это надо делать, если вы едите сухую пищу и она плохо проходит. Тогда запивайте ее маленькими глоточками. А в остальных случаях пейте за полчаса до еды или через полчаса после еды. А лучше даже через час.