Большая книга поварёнка

Большая Книга Поварёнка
5 марта 2016

О еде. Еда - источник витаминов


Как известно, основным источником витаминов для человека является пища. А какие же витамины содержатся в той или иной пище? Ведь многие этого просто не знают. Предлагаем ознакомиться с таблицей продуктов питания и содержанием в них тех или иных витаминов.

Не тяжкий труд, а мыслей ход определяют ваш доход.
Не верите, что в интернете есть деньги?
Ваше право!
Тем временем мы получаем такие доходы каждые 3 недели
Хочешь также?
Присоединяйся в нашу быстрорастущую команду!
Пишите в личку!!!Отвечу всем!!!

ВИТАМИН А
* морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

ВИТАМИН D
* молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

ВИТАМИН Е
* кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

ВИТАМИН К
* зелёные лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

ВИТАМИН В 1
* свинина, овёс, орехи (фундук).

ВИТАМИН В 2
* отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

ВИТАМИН РР
* зелёные овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

ВИТАМИН В 5
* дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

ВИТАМИН В 6
* зелёные лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

ВИТАМИН В 9
* орехи, зелёные лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

ВИТАМИН В 12
* дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

ВИТАМИН Н
* яичный желток, печень.

БЕТА-КАРОТИН
* морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.